[心得] 其實游泳可以很簡單

[karrwu (只要有心 人人都是達人)]

  台灣是海中的一個小島，但是卻有很多很多人不會游泳，

  其實要踏出第一步是非常簡單的，只是台灣人普遍考慮太多，

  常常為了許多不重要也不急迫的事情著急，對於健康的漠視，簡直無可救藥

　往往在生病之後才發現自己的健康亮起紅燈。

　游泳運動可以算是全身的有氧運動，在加上游泳屬於低衝擊性的運動

　可以算是相當不錯的健身運動，而且適合缺乏夥伴的人單獨前往，

　在游泳池裡，你可以按照自己的時間去安排自己的行程，

　15分鐘不嫌短，1小時不嫌長。不要以為到游泳池都得游很久

  其實你可以做點其他的事情，水中浮力可以幫助你減低膝蓋的衝擊

  水中阻力可以讓你在運動時有基本的強度，在水裡面做有氧運動或者步行　

  都可以有效增加身體的代謝量，讓你在不知不覺中達到有氧運動的效果

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  可是對於水總是有恐懼感的妳，即使知道游泳是很不錯的運動後，

  依然不知該從什麼地方開始學習，其實台灣的游泳池中，

  戶外游泳池是比較便宜的選擇，但是可能只有夏季才開放，

  而室內溫水游泳池整年開放，但是收費可能不是很便宜，許多會員制的游泳池

  更是一般人無法自由進入的地方。

  學游泳的方式不外乎 1.自己摸索 2.請教練 3.請親朋好友 4.請教路人甲

  我們可以發現有別人指導是最快的選擇，只是除了2.以外 其他人的教學品質

  實在不是很穩定，親友團常常是缺乏耐心的一群人，

  而路人甲的教學常常是東拼西湊的雜牌軍，請教練又缺乏經費，

  那到底要怎麼著手呢?

  我個人的建議是先上暑期的團體班，先把基礎學好(吸氣跟吐氣)，

  然後就可以自己練習，如果有需要的話! 就請教路人甲吧!

  至於個人教練的話，就等到自己覺得沒有辦法突破的時候再去找教練，

  [給個貼心的建議  每個大學都有一些運動社團或者乙組游泳隊的成員

  這些比較不用花費那麼多錢的選擇，相信是學生學游泳的一個方式]

  至於要找男的教練還是女的教練，我個人是希望分開來吧!

  雖然男生也有很細心與耐心的教練，不過畢竟比例上比較少，

  男生教練一定會被女生覺得不舒服，這是無可避免的，

  而且在示範動作的時候，女生得盯著男教練看，還是有人會害羞阿!

  所以女生還是找女教練吧!  男教練也能避免一些不必要的麻煩

  雖然有些醉翁之意不在酒的男學生，會指定女教練教，

  但我可以保證女生很少這種情況。

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  講了這麼多，實在不得不提游泳的缺點，畢竟沒有完美的運動，

  首先，先講場地的缺點，游泳池的消毒方式大概就跟自來水廠差不多吧!

  主要就是大腸桿菌的數量，所以絕大部份就是加氯氣或者是漂白水來消毒

  用臭氧來消毒的游泳池肯定不多，以室外游泳池來說，漂白水的味道會比較淡

  而室內游泳池會比較重，因此游泳完一定要淋浴，不然會破壞髮質和皮膚

  不過一般人游泳的時間都不長，因此通常都不會很嚴重，

  但是像游泳教練這個職業來說，我個人最高在水裡面待10小時啦!

  皮膚的分泌油脂幾乎都不夠，不保養的話，皮膚就會龜裂。

  還有一個缺點就是  "水溫"   因為沒有一種水溫適合每一個人的

  普遍來說，水溫大約24度是最標準的，但是以初學者來說，

  這樣的水溫實在太低，感覺實在超級冷，而對於幼兒游泳的領域來說

  沒有32度的水溫，休想讓學生下水。而對長泳的人來說，

  24度的水溫是相當剛好的，所以水溫就是一個無法控制的變因。

  然後以運動本身來說，游泳最容易發生的傷害大概是肩關節和膝關節

  前者是自由式，後者是蛙式，不過通常發生機率還是低於其他運動。

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  最後我要說的是，人人都可以學游泳，適量運動有益身體健康

  不良的游泳教練排擠了合格的游泳教練，壓縮了游泳教練的合理利益

  另外體育系的學生真的會比半路出家的教練要來的優秀，

  還有一點，其實暑假並不是一個學游泳的好時間，想知道為什麼的人

  請自己寄信問我，我不想破壞其他教練的賺錢機會阿!

  最重要的一點 .................................版主是正姊

                                          不專業的運動專任教練筆

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※ 編輯: karrwu          來自: 220.129.28.27        (04/22 20:40)
推 coyogre:很中肯的文章 推
推 wayne75512:新手的我...喝的游泳池水不比2公升的瓶裝可樂少...
推 Babylon:推！寫得很好的文章！學游泳真的可以不難！
推 dog2000:我想知道為什麼夏天不適合學？我正想要在這個夏天學會啊~~
推 rexi:寫得很好說…練泳完再跑去兼個助教，皮膚會掛掉XD
推 gkkangel:推!版主是正姊..^.^
推 yuankuz: 推!版主是正姊..^.^
推 shinhuey:倒數第三行是怎樣,我不要當"正姊".人家也想當正妹呀!(逃)
推 karrwu:版主比我大  我屬狗   ^^
推 shinhuey:好吧....比你們大一點,就要認份....嗚~~~~~~