推 xcvr:擔心你重訓隔天會酸軟影響游泳 04/25 14:50
推 leemq:之前我也是這麼訓練地,還好啦,我是135游泳246重訓,週日大吃 04/26 08:36
→ leemq:大喝外加大休息,另外游泳的話,儘量要不同泳式各游一些時間! 04/26 08:37
→ leemq:游泳時前30分儘量游,30分後休息喝口水,再游30分,接下來休息 04/26 08:38
前文恕刪 ^^"
那這樣的話
我週1.3.5去游泳 (練心肺功能)
週2.4練重訓 (分別練不同肌群)
週末休息..
不知道適不適當呢？
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