推 colin65:請問一下，游完馬上補充水分的目的是什麼呢？謝謝！ 06/23 11:53
推 eadri:嗯...運動完喝水不是很正常嗎? @@a 06/23 12:24
推 Thalia:游完趕快喝水，就不會因為肚子餓而吃東西吧... @_@a 06/23 13:20
推 keku:可以參考第54篇 06/23 18:16
推 liangkuo:喔喔~那我知道了~先喝點東西..遊完不要吃!!!謝囉! 06/24 01:40
※ 引述《liangkuo (良仔)》之銘言：
: 在游泳之前吃早餐好像怪怪,可是因為游泳池時間是06-08
: 我應該是6.30或7.00開始游30-60分鐘
: 我個人是頗習慣先吃,可是怕飯後運動不太好
: 可是又怕游完泳吃早餐會加倍吸收,我想要減肥...
: 各位前輩能給點意見嗎?thx.
運動時的能量來源可分為 糖類 蛋白質 脂肪
由於糖類具有及效性，所以可在運動前半小時喝一些類似美祿的碳水化合物。
如果糖類不足的話，會影響運動表現，而且還會分解蛋白質取得能量。
如果想減肥的話，游完馬上補充水分，半小時內不要吃東西。
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