推 akenplus:游泳前後半小時 不要吃最好~ 06/27 01:45
推 dedek:可以阿!我都喝杯牛奶+麥片 只要不要太飽 造成你身體不舒服 06/27 10:42
我也很想知道
我預定是每天早上04:30起床
05:00游到05:40
洗澡後再回家換衣服準備上班
我原本打算一起床喝杯溫開水 吃香蕉或優格後去游泳
07:30吃燕麥片加熱牛奶當早餐
這樣可以嗎？
※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言：
: ※ 引述《shinhuey (魚兒水中游)》之銘言：
: : 一早起來身體一定在饑腸轆轆的狀態
: : 若不進食對腸胃很不好 也沒有足夠精神開始活動(此即早餐的重要性)
: : 但若開始消化後從事運動 卻是一樣傷身
: : 因此最理想是 先吃些高熱量單位的巧克力或餅乾 游完再正式吃一頓早點
: : 一方面不致血糖過低 可提振精神 快速提供能量加強體能表現 收鍛鍊功效
: : 一方面又不會太佔胃 導致消化不良
: : 不只晨泳 任何運動在任何用餐時段附近都可以參考這樣的原則
: : 常看奧運賽況的人 都會發現許多選手在賽前都會含一些小東西
: : 那些就是高熱量單位的食物 可以迅速吸收 對運動表現會更有幫助
: 想請教一下，晨泳前吃些高熱量單位的東西
: 除了巧克力和餅乾外，還有沒有其他建議？
: 如果能多列出一些選擇，每天變換口味比較不會吃膩
: 謝謝
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見得太多一開始戀愛便 六 親 不 認 、生存空間 急速縮小 的人，
他們的戀人
沒有 照亮 他們 更 寬 廣 的 生 命 嗎？
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