推 WMX:是那種單邊換氣，划水2.4.6.8次換一次那種練法嗎？ 07/30 20:57
→ WMX:那種練法我大概只能到6而已...8次一直受不了... 07/30 20:58
※ 引述《ogopogo ()》之銘言：
: 請問一下
: 游泳換氣時是用嘴巴那
: 潛下去時是要吐氣還是憋氣
: 如果是吐氣是用嘴巴還是鼻子阿？
: 不管自由式 蛙式..都一樣嗎？
: 另外想請教如何才能讓自己氣變比較長？
: 常游泳就可以了嗎？
換氣嘴巴吸
在水裡吐氣用鼻子吐
換氣都一樣 都是要起來換氣 水裡吐氣
跟人平常呼吸一樣 有吸有吐
幾乎所有運動都是要「呼」「吸」
我知識淺薄 不瞭解樓上提到的"負氧債訓練"
但我知道有一種叫減氧訓練 不知是否一樣
減氧訓練簡單說就是減少換氣頻率
缺點是減氧訓練完後頭會很痛 不知道是不是因人而易
但是我本身做完減氧後 頭痛的要命....
練肺活量 多游
盡量先練距離 把速度放在一邊 以游的長為主 每次增加一點距離
憋氣可以憋的越久 代表氣越來越足
一點拙見 有錯請指教 謝謝
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