[問題] 蛙式適合椎間盤突出者嗎?

[Inuyasha129 (苓)]

爬了精華區，
才發現蛙式不只會傷到膝部，連背部也有可能受傷。

我本身有椎間盤突出症狀，醫生建議我游泳復健，
但我不會游泳囧，於是就跟著教練從蛙式開始學。
剛開始輕鬆練對腰椎疼痛有減緩作用，
但大概是自己求好心切，硬是把蛙腳學好，但回家右腰側就開始疼痛，
疼到無法入睡，我想是否因為蛙腳本身換氣起身會動到腰部的關係。

後來怕再受傷，改成"儘量"輕鬆地練習，右腰部已沒有那麼疼痛，
但昨天教練開始操我們的體力，結果因為大量練習，
晚上回去又完全無法入睡...，我整個人又開始很down，
本來以為腰椎會因為游泳慢慢好轉，現在看來成了反效果。

不知有沒有曾經腰部受傷過的朋友能提供一些游泳該注意的地方，
如果真是因為蛙式讓腰傷惡化，也許我該去向教練要求輕鬆練了>.<

感謝回答。

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◆ From: 220.133.116.253
推 Brandish:我也是半個廢人~_~a 大家也都建議我學游泳
→ Brandish:至於哪一種方式我就不清楚了..不過用浮版應該不傷腰吧
推 OoGaryoO:教練都叫我輕鬆游耶 他說又不是在比賽輕鬆自在就好了
→ stellachien:雖然我也不清楚應該要用什麼方式，但我知道由蛙式和蝶
→ stellachien:式一定會強烈的使用到腰       雖然不能幫上什麼忙> <
推 jason8404:我的脊椎炎就是靠捷泳好的,不過是"輕鬆游"的捷式.
推 wasabicat:我學弟背部有開刀,醫生說最好不要游蛙式喔
推 Inuyasha129:教練也是叫我們輕鬆游啦~"~  只不過初學者你知道一學
→ Inuyasha129:某個新姿勢就會開始拚命想學好= =  結果就變反效果
→ Inuyasha129:目前蛙式如果慢慢踢再浮上水面換氣 是比較不會感受腰
→ Inuyasha129:有強烈使用的感覺=.=  但是一緊張肌肉緊繃  又開始了
→ Inuyasha129:目前學捷泳搭著用  今天游完感覺好很多 哎