推 chaiosd:真的是游習慣就好 多撐一下就可以進步很多 09/02 01:01
→ chaiosd:暑假前只能免強游100 現在可以1000了 09/02 01:02
推 wacnoidla:推500是過渡期~~游自由式過500就停不下來了.... 09/02 15:19
※ 引述《chjf80239 (暗星辰)》之銘言：
: 救生班考過嚕 !!
: 承認自由式 游很爛...
: 這幾天 自由式游50M 就覺得手好酸...
: 姿勢不對?還是正常...?
: 還有一個問題?自由式沒有辦法一次游200M....><
: 溺者求救....
溺者求救完應該就是救者抬頭捷出發了吧，救生員都考過了表示其實你應該撐的到的
我也是救生員，我有跟你類似的症狀，每次下水後剛開始的前四五百公尺，手都會超酸
很想停，不過過了五百公尺這個瓶頸之後，我的手慢慢就比較沒那麼酸了，反而越划越
有力，根據選手跟醫生的說法，這是因為手臂上的乳酸堆積分解成能量，乳酸是保護手
臂肌肉讓他不容易拉傷，過了五百公尺之後熱身就熱開了，這些東西就會分解
撐一下，一下就好，游玩你會超爽(是一種暢快有運動到的感覺)
自由式最忌諱的是埋頭苦衝，游泳就放輕鬆，手臂一下一下划，心裡默念一二一二
有節奏的慢慢划，最好是可以跟蛙式一樣划一下漂一下，急的話容易受傷(熱身別游太快)
也很容易酸，最重要的是常常游，你的乳酸轉換時間就會變短
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