推 ringfan:要鍛練到肌肉，間歇性訓練然後做確實會比一次做完來得有效 09/07 22:03
→ ringfan:重訓中要練結實是次數多重量小，原po是仰臥而且瘦身所以.. 09/07 22:04
→ ringfan:要練下背肌有更好方法，1個動作專心練好1個部位比較重要:) 09/07 22:05
※ 引述《ringfan (家驊(^_^y))》之銘言：
: 如果真的想要對腹部肌肉做鍛鍊，個人是建議做半仰臥而不要做仰臥啦...
: 比較不會容易受傷，而且要懂得次數少->組數多的原則，
: 像是每做完20下就休息一分鐘，然後做六組(次)的方式，
: 這樣子絕對會比一次做完120下來得好:)
前文述刪
請問一次可做120下仰臥,為何要分6次做?
是指不容易受傷嗎???
如果可以一次做120下,代表只在練肌耐力,只會越練越結實,不會變大
可以做下斜仰臥,增加上半身重量
或兩手各拿5kg啞鈴增加重量
全仰臥會練到下背肌,不算壞事~
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