Re: [問題] 自由式游好慢

[fisherson (fisherson)]

※ 引述《econted (臭蟲)》之銘言：
:   我自由式學了一個半月
:   自己在游泳池看別人學的
:   現在能由2000公尺
:   可由的好慢
:   常常被尤蛙式的人超車
:   而且我感覺在游的時候身是不是直的
:   有點斜~~是跟我脊椎側彎有關嗎???
:   有人可以幫幫我游快點嗎

我從教導許多朋友捷泳當中 發現多數人游不快的原因有兩個

一個是抱水與推水部分沒有確實讓"掌心"垂直"使力方向"
甚至根本沒做推水(簡單說就是他們划水不是在划水 是在切水)

另一個是下半身太沉 變成頭高腳低(頭浮腳沉)

前者我大多是示範正確的抱水與推水給對方看
然後請對方夾浮球練習 純練手 體會一下純靠手的划水前進的感覺
用掌心面著水去推水 而不是切水

後者(下半身太沉)又分成兩種原因
一種是對方根本連打水都沒練好 那就要從打水開始練
另一種 常常是腰力的關係 用一點腰力(不用太大) (挺起→)挺直下半身

如果身體與水面平行 划水的力量向"後方" 完全拿來前進
但如果頭高腳低 一樣的力量卻向著"後方與下方"的夾角
就會造成一部分的力量是拿來讓身體上升 用來前進的力量就打了折扣

好玩的是 我發現以上幾個原因 只要有一個沒做好 幾乎就一定是游不快的
而且有連帶關係 尤其是後者
因為通常有一定的速度 身體就比較沒有頭高腳低的煩惱(ex.剛蹬牆出去漂浮時)

其實還有幾個原因 例如手入水時沒做好延伸就急著抱水
或是未換氣時頭埋太深  以及換氣時頭抬太高整個像溺水捷等等
我想你可以不休息游兩千 但速度卻慢 恩...大概各種原因都有可能吧
參考看看吧^^

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小弟獻醜了 有錯還請多指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.162.83.113
推 eeetfj:那捷式1000m游多久算快 多久算慢阿
推 Pacta:認同 我以前也是腳不踢水 也可以游三千都不累 但速度很慢 XD
推 fisherson:我練1500m大概35min 不過我覺得水感還不夠好 1000m的話
推 fisherson:姿勢正確後 至少要求半小時游完吧
→ fisherson:400m/12min剛好是紅會救生員入訓要求 對比1000m/30min
→ fisherson:對初學者(剛開始有長泳習慣的人)應該是一個不錯的目標
推 eeetfj:我剛好1000m/30min..可是還是覺得有點慢
推 nkb:手部抓划水用划手板練水感超有用的
推 wag:捷式要稱還不錯 1000m至少要游到20分內
推 vimegg:20分以內~不只捷式不錯~體力也不錯~XD
推 stopbucks:通常1000m捷式比賽是紀錄: 18分左右所以你可以比賽了！
推 abasqoo:說的很好喔，我今天在淡大游時也被一個好心的同學指導
→ abasqoo:他跟你講的都差不多，而且當時我跟他在游時
→ abasqoo:他的手腳頻率比我慢一點點，但速度卻快我好多>"<