[問題] 跳水出發，以及自由式短期速成？？

[chang17a (無)]

最近想參加學校十月底的泳賽（泳隊不可以報名，哈），50自

可是發現得用跳水出發，而且跳水跳得好不好，影響成績很多。

我還不會跳水，可以請泳板強者教一下嗎？要怎麼練…

精華區的好文我先看了，可是不太懂…

另外，我最近在矯正姿勢，一直以來慣用的單邊換氣改成雙邊，手採S型划水。

也自擬了一份菜單，總共1600，已經游了三天了。

500 打水
600 划手（腳夾浮板）  -->打水與划水交叉進行，每50米休息20秒。
500 連續游
50 + 50 衝刺

本來50米大約有60秒吧，現在應該可以游進50秒以內，我猜（沒人幫忙測）。

現在距離比賽大約兩個禮拜的時間，有沒有辦法可以進步得更快呢？
希望在賽前可以游進40秒內。

--以下為個人體能狀況--

其實我已經快三十了，除了以前每天睡前做60下連續伏地挺身外，從來不鍛練體能。

兩年前開始游泳，斷斷續續，但是這個暑假幾乎每天都游1600M / 35 mins

只是姿勢不正確又沒有自我要求…所以進步得很慢。

人不高（ < 170cm），也沒什麼肌肉，整個人就是「乾」，肚子上倒有些肥油。

這幾天練完菜單項目後，背肌和上臂有點痠，就沒什麼力氣再工作了，會想睡覺。

請問諸位大大，這樣我還有救嗎？@.@

※ 編輯: chang17a        來自: 61.231.105.146       (10/07 01:21)
推 nkb:如果跳水真的練不成的話  可以考慮從池壁出發
→ nkb:搞不好還比較快
→ nkb:50公尺沒氣再換  能不換就不要換  會比較節省時間
推 iambird:如果比賽有講究規則的話, 是一定得從跳水臺出發的
推 creepybiz:不用換氣猛衝，保證40秒以內，沒氣還是要起來吸一下。
推 nchuh:那時候我跟我同學跳水是問游泳池裡面的老師跟其他泳池同學
推 chang17a:我試過不換氣猛衝，常常游到一半手腳就沒力了…
推 chang17a:nchuh大可以分享一下練跳水的經驗嗎？
推 eigenvalue:跳不好　泳鏡掉了影響成積更多
推 chang17a:是哦，那兩個禮拜的時間練跳水，練得起來嗎？
推 KbrHamster:絕對練的起來..跳水需要的是那種感覺....
→ KbrHamster:說再多還不如多跳幾次..抓到要領就很容易了..
→ KbrHamster:之前也因為高中學校比賽練跳水..真的會快很多..
推 chang17a:謝謝樓上，我有點信心了。明天來試試，再向各位報告。
推 KbrHamster:不過跳水要小心..我高中那時候有學長跳水跳到癱瘓..
→ KbrHamster:注意安全最重要.!!