作者inqgen (零)
看板swim
標題Re: [問題] 跳水出發，以及自由式短期速成？？
時間Mon Oct 16 16:51:34 2006
※ 引述《gilbert1 (問對的問題!找答案)》之銘言：
: 有關於比賽前的訓練量降低 我在此分享一下心得
: 如果有所謬誤請多指教
: 比賽前的訓練量降低是指著重協調力與爆發力而非長期規劃的菜單
: 如果有做重量訓練習慣的人應該要減少重量增加次數與循環數來增加肌耐力
: 協調力包括泳姿裡的手腳頻率與換氣,轉身等技術的效率調校
: 爆發力就是指出發,轉身前,轉身後的加速動作調校
: 最後就是食物少冰冷少辛辣 還有每天少游一點 但不可以一天不碰水
: 剩下的就跟其他大大說的一樣嚕! orz
訓練量降低喔
應該是以公尺數而言啦～
減低身體乳酸的堆積，讓身體的疲憊恢復
在比賽中達到最佳的成績
如果是調校，不建議在比賽前
就像是習慣的動作，突然變更大多數的人會影響到成績
游泳比賽前，常理應該也是不太能做重量訓練的
少冰冷辛辣，平日也是要注重啦
總覺得選手什麼都要注重=.=|||
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◆ From: 61.65.196.100
推 orienteering:身體疲勞 跟乳酸堆不堆積沒關係 10/16 21:42
→ orienteering:不然喝養樂多(乳酸菌) 身體不就酸到爆 10/16 21:45
推 inqgen:不好意思 可以麻煩您去翻一下運動生理學 10/16 23:48
→ inqgen:養樂多的乳酸菌與身體產生的乳酸一點關係也沒有 10/16 23:49
→ inqgen:我說的意思是 產生乳酸 會造成身體的疲憊 10/16 23:49
→ inqgen:大量運動會產生乳酸堆積 減低運動量可以降低堆積 10/16 23:51
推 orienteering:養樂多的問題你說對了 我的觀念要修正 10/17 10:28
→ orienteering:但是 乳酸是屬於身體能量消耗系統的產物 10/17 10:28
→ orienteering:跟doms(延持性肌肉酸痛)還有疲勞沒關係 10/17 10:29
→ orienteering:我去翻了運動生理學的書 也是這樣說明 10/17 10:30