Re: [問題] 跳水出發，以及自由式短期速成？？

[chang17a (無)]

先謝謝大家的幫忙，今天和朋友測了一下速度（第一次測），游出50米38秒的成績。

雖然沒有很理想，但是兩個月下來的自我要求總算有了一點小小收獲，還滿高興的。

據朋友目測，說我前25米的速度還ok，大約用掉12、13秒，
但是後25米整個慢下來，拖累了成績。

這大概直接和我的換氣方式有關係。

版友都說50米還是撐一下，能不換氣就不換氣。

我自己在游的時候，前十三次划手換一次，再十三次換一次，接下來每七次划手換一次，直到觸壁。

到岸前十米左右，會覺得整個氣不夠，手也使不上勁。整個人變得很難受。

我後來看了一下2004年奧運 男子單人兩百米自由式的紀錄影片。（索普拿世界冠軍那一場）

比兩百米的時候選手好像是兩次划手就換一次氣，像索普都是右側換氣。

索普這樣頻繁的換氣，50米只要25秒左右。

我的意思是，反正兩個禮拜內我的體能、肺活量（負氧債？）已經不可能再突破了。

為了求氣足以便換得更佳的衝刺體力，我可以更頻繁的換氣嗎？

感謝~~




※ 引述《inqgen (零)》之銘言：
: 訓練量降低喔
: 應該是以公尺數而言啦～
: 減低身體乳酸的堆積，讓身體的疲憊恢復
: 在比賽中達到最佳的成績
: 如果是調校，不建議在比賽前
: 就像是習慣的動作，突然變更大多數的人會影響到成績
: 游泳比賽前，常理應該也是不太能做重量訓練的
: 少冰冷辛辣，平日也是要注重啦
: 總覺得選手什麼都要注重=.=|||

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.135.90.50
推 MoodyMood:不建議，200m跟50m差很多的，你一直換氣速度會變慢，
推 MoodyMood:你應該多做25m以及50m的衝刺 25mx10 50mx10 或是更多，
推 nikolas:你可以測測看成績的差別來決定
→ MoodyMood:這樣能確保你有辦法用全力衝刺到最後...
推 fisherson:後25m要25秒左右 體力下降的速度太快了
→ fisherson:如果比賽在即 要不要考慮前25m稍微做些配速呢?
推 WMX:可以練50M*10-20次...中間每次休息不超過1分鐘！
→ fisherson:不然像其他人說的 間歇衝刺練習應該是不錯的選擇
推 WMX:練完衝刺之後游長距離～練體力...不過賽前1週就不用了
推 hundredd:如果反過來後半段衝刺會不會好些 前半保留體力
推 creepybiz:不要憋到不行在起來換氣，感覺快不行就要換了，自己感覺
→ creepybiz:憋到不行再起來的話，體力會瞬間流失。
推 stopbucks:樓上大大說到我心坎裡，確實會瞬間流失