推 rvvrmochi:我的教練是說肚子要挺起來 如果感覺要喝到水時 11/03 17:37
→ rvvrmochi:就壓下巴... 11/03 17:37
推 neashung:那是仰蝶完出水開始游以後的動作吧? @@" 11/03 21:06
※ 引述《wm9212003 (澈)》之銘言：
: 請問大家：
: 游仰式的時候，一開始躺下去的時候，要怎麼樣
: 才能讓鼻子不進水呢？因為我躺下去後，鼻子就進水了，
鼻子"用力"吐氣,
不然就用鼻夾吧.
: 害我每次都失敗，而且要怎麼樣才能浮上來啊？
身體彎曲使手往水面的方向,
像是轉九十度的"ㄑ",
應該就會浮起來了.
: 我都會沉下去，不知道為什麼？
會沉下去可能是你身體向上彎得不夠,
像"＼"(前進方向:-->)斜插入水.
: 還有，就是自由式的時候，要如果才能像別人一樣，可以
: 自由自在的游，而且又可以游很長的距離呢？
: 密訣在哪呢？
速度適中:抓水要作確實但不要出全力
划手與打水頻率放慢 (我大概一次手+三次腳/一秒半)
換氣頻率自己掌握 (我都三下左右輪流換)
適時放鬆讓肌肉有短暫休息
還有我覺得身體的滾動也有點幫助.
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講得很粗淺希望對你有點幫助 :)
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