[問題] 請問體力要怎樣培養

[uzoo (ㄎㄎ)]

小弟游泳不知不覺也過了一個月

第一個禮拜都是蛙式500

第二個禮拜換成蛙式300 自由式300

第三個禮拜開始都是自由式500

不過自從進入自由式500 覺得游的時候不累

隔天睡覺起來 體力還沒恢復過來  但是時間到了還是會去游

不過疲勞好像越累積越多 昨天終於不行了 就休息一天

請問 像我這樣的步調是不是太快?

還是說一開始 游一天 休息一天對身體比較好?


PS:之前是天天游 只有星期日沒去 因為星期日沒開

   都是游晚上六點到七點，然後一開始都先蛙式兩百熱身


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◆ From: 59.112.5.197
推 banco:我個人習慣是游四休一, 連游五天以上有時體力就很難掌握
→ banco:不過看你只游500~600, 距離有點少, 不太容易練到體力
推 uzoo:之前有一天試過 1000 不過隔天整個酸痛
→ uzoo:所以想說 先減半 慢慢訓練
→ uzoo:還是說 保持1000 然後游一休一 來鍛鍊比較好?
推 falicko:就是要酸痛才有效果阿 累的話不仿休息一兩天 或是做其他
→ falicko:運動 鍛鍊一下游泳沒使用到的部位 相信會越來越進步~~
推 mukekk:酸痛隔天繼續游,只要撐過去,你的痠痛就會突然消失
推 uzoo:ok 等一下就出發去挑戰1000!!
→ rambobook:先充分休息...休息夠了再加碼