推 gkkangel:增肌還是以重訓為首選.原po內行... 05/03 20:49
推 chang17a:我自己是三頭、闊背、胸肌變發達，但是前臂還是很細 T.T 05/04 10:16
※ 引述《tomybear (123)》之銘言：
: 請問各位游泳有辦法變壯嗎??(就是配合飲食然後使體重增加)
: P.S 我是指變壯(肌肉量增加體重上升)而不是長肥肉(體脂率升高)...
增肌還是以重訓為首選，
但，游泳也不見得沒機會.
建議如果要試的話：
1. 游間歇短泳，每趟50米至少要有20米全力衝刺.
2. 使用划手板.
如果使用捷泳來練，
可以練到三頭、闊背、胸。
蝶式應該也差不多。
當然缺點是，
能鍛鍊的部位與鍛鍊程度有限。
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