推 weiyulions:感謝... 05/27 22:31
推 KbrHamster:緩游是啥? 05/28 12:25
推 inqgen:慢游～一開始緩游有熱身的效果 05/28 14:22
→ inqgen:最後的緩游 有舒緩的效果（就像運動完的舒緩操一樣的意思） 05/28 14:23
※ 引述《weiyulions (給我奇蹟的統一)》之銘言：
: 我很喜歡游泳
: 可是我真的不知道要怎麼練習
: 所以想來問問
: 我四式都會游...
: 50公尺的話
: 蛙(54) 捷(53) 其他沒有測過..也就是說很慢..
: 所以應該要怎麼訓練阿
: 訓練的原因是...我以前自由式可以比現在快8秒...
: 而且覺得體力真的太差了...
: 所以...想要請教大家一下...
不負責任菜單如下 XD
緩游400m。
自由式打水400m。
蛙式打水400m。
自由式50mx8 每2分鐘一趟。
蛙式50mx8 每2分鐘一趟。
緩游400m。
共 2400m。
剛開始時先所有項目減半，
幾天之後適應了再慢慢增加。
另外下水前暖身、拉筋的動作務必要作，
不要換裝就馬上跳下去開始游。
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