[問題] 要如何增進划水的爆發力與肌耐力

[kidd (喧囂的寂寞)]

因為小時候就只學了蛙式
現在20幾歲了要學自由式總覺得不好上手
好不容易知道如何換氣 但卻往往游個50公尺手就很酸沒力且氣喘吁吁
敢問版上強者 在家裏或健身房作哪些訓練
可以增進划水時上半身所需要的肌群呢


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.120.14.236
推 keku:你的問題還不到做重量訓練 而是要學習放慢放鬆 呼吸節奏平順
→ keku:並且矯正姿勢讓阻力降低  先往這幾點努力 游幾百對你都不難^^
推 KbrHamster:多游來矯正姿勢和協調性..會比在家裡作重訓好多了~
推 kidd:實不相瞞 小弟是因為衝浪時都追不到浪 所以想特別加強上半身
→ kidd:相關的肌群  又不能天天往海邊游泳池跑 所以才想請教重訓方法
推 keku:追浪要靠時機的準確吧  我小堂妹不大會游泳也都追得到浪
推 ijchen:推樓上 追浪抓時機划三五下就趕的上 我覺得划出海還比較累