Re: [問題] 我是不是很弱啊? 囧

[shaubai (白濫的白ㄔ)]

※ 引述《hoshinoyume (木乃伊)》之銘言：
: 我平常游泳都是游個100m就休息一下的人(捷+蛙)
: 今天去游的時候 看到跟我同水道的一個女生 捷式狂游 不知道游了多久還沒停
: 然後又看看隔壁的 一群小朋友在上游泳課 也是捷式狂游 完全沒停
: 如果只是單游蛙式的話我有把握可以游個1000m不休息 可是捷式就真的是...大概
: 75m就不行了吧...囧
: 對我來說捷式真的很累 手腳都要狂動 又很容易喝到水 不過好像滿多人可以一直游個
: 1000m 2000m不休息的
: 我看過最變態的一個是 我剛到游泳池時他就已經在游了 而且速度超快 游到底翻個觔斗
: 又繼續 他是捷+蛙+仰 讓我印象很深刻的是 他的仰式游得像水母一樣 肚子上上下下
: 一直動不停 他就一直維持這樣的速度 直到我要走了他還在游 @@ (大概3hour左右)
: 這樣一比下來我發現自己好像很遜耶 我是不是應該要更要求自己 不要一累了就休息啊?
: =    =

自由式和蛙式的長泳最大的不同其實不是手腳動的劇烈與否

個人感覺是呼吸節奏或是耗氧量的問題,如果說蛙式要消耗掉1的能量

那自由式相當於應該有3-5的能量,所以精華區有一篇好文是說

蛙式就像人在走路,但自由式就像慢跑一樣,正常人走3000公尺一開始一定沒問題

但是要跑完3000公尺卻不是人人都能一開始就跑完,不過只要有練過一段時間

人人應該都能慢跑完3000公尺,所以自由式應該也是相同的道理

我自己本身是練了一兩個月的自由式不停,才能到達1500左右的程度

練的方法就是一個口訣 "就算嘿咕也要不停的游,嘿咕是進步最大的關鍵"

所謂的嘿咕就是瘋狂的喘,一定要善用這個時間點,要進步就是把自己弄到極限

當到了極限後,才有進步的空間,每天就是這樣一點一點的累積那微小的進步空間

時間久了自然就會有一個很大空間讓自己發揮,這是我自由式可以游長時間的理論啦

可以考慮試試看,不過要游的又快又長,就是我不能做到的,要請板上的大大多多指點

附帶,自由式要游的長,身體的協調性要到一定的程度,狀況我想應該是看換氣的習慣

換氣至少要練到不會很在乎,另外最好是以三拍換氣來換會比較順暢

用兩拍換,呼吸節奏還是有點太快,個人是這樣覺得,令外動作不要太快也蠻重要的

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◆ From: 218.171.223.114
推 yungszu:我游蛙式1000就腳酸  自由式就沒這問題耶
推 ocola:我蛙式一百就想換自由式...這種沒有弱不弱啦~早晚學的問題
推 hoshinoyume:可以問一下那個幾拍幾拍換氣是什麼嗎?我換氣都是游一ꐠ
→ hoshinoyume:下就換一下的,老師都是這樣教,難道有不同的方式@__@?
→ hoshinoyume:看來結論就是要變強還是要硬ㄍㄥ的樣子,謝謝回答囉
→ shaubai:一拍就是手划一下的意思,三拍就是右左右換氣,左右左換氣
→ shaubai:所以三拍換氣的關鍵是左右兩邊都要會換氣,兩拍就是單邊換
→ shaubai:氣,當你單邊很順的時候可以練練雙邊換氣,再來就練三拍
推 ylcheng:我3拍換氣,左邊會不順,所以都用4拍+2拍換氣!就是4.2.4.2..
→ ylcheng:不過長游距離時,還是恢復2拍才能持續下去
推 hoshinoyume:謝謝,受教了~
推 supercall:用魚式的概念去游長泳 會很輕鬆.....
推 tommyking:說真的 我覺得長泳沒什麼絕對...游的長久舒服比較重要
→ tommyking:三拍 兩拍 不是那麼重要...身體平衡了就很順暢