推 cookied:記得起來嗎 我認就一直游 游到累了就開始加 再游個四五百 06/15 10:52
推 ocola:這樣在岸上看會覺得你怪怪的吧...水中行走部分 = = 06/15 11:04
推 sungyit:原PO好專業，我只會捷式和蛙式XDD ^^ 06/15 11:38
推 lechic66:救生四式在救生員班畢業後就很少碰了 06/15 11:52
推 yuihsuan:推二樓的，我也覺得在游泳池水中行走很奇怪...... 06/28 11:43
以前跑操場常常忘記圈數，後來朋友教我每圈切換至不一樣的跑道
利用位置來記住圈數，十分受用。
現在游25m的池，忘記趟數是十分常見的事
因此我也利用泳式的變化來記住趟數。
目標：
強迫自己用游的或走的，每次一定要達2000m。
方法：
每去回50m變化一次泳式，我的菜單如下:
救生四式(抬捷/蛙/側/雙仰)二循環 => 400m
一般四式(捷/蛙/蝶/仰/蝶) 三循環 => 600m
水中行走(縱跨步/青蛙跳/轉腰走/倒走) => 200m
手部姿勢調整(捷/蛙/仰/海豚跳)純用手 => 200m
腳法姿勢調整(捷/蛙/仰/正蝶/逆蝶)純用腳 => 200m
呼吸調氣運動(四式換氣/潛泳/立泳/仰漂) => 200m
暴力衝刺四式(捷/蛙/蝶/仰/蝶) 衝衝衝! => 200m
有受用就是呼吸調氣運動，它充份利用浮力作泳式思考。
受限目前場地及體力的限制，長泳比較無法實施，
否則依我經驗，它最有效果。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.1.144