推 yungszu:那就游快點讓他喘 不過看的出來你有毅力 加油 09/29 00:59
推 Nelson872:距離不用在意 能持續的時間最重要 09/29 15:03
→ Nelson872:強度如果能30~40分鐘就覺得發熱可能更好 09/29 15:05
推 tomybear:建議游快一點,要游到微喘的速度,不然有氧效果會打折扣 09/29 16:24
推 swimben:減啥肥!!已經很標準了~強化肌群吧 11/18 02:22
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: danchan (ONE) 看板: FITNESS
標題: 請問一下游泳減重???
時間: Sat Sep 29 00:24:26 2007
畢業後就很少運動,一直變胖,現在為181公分/78公斤
而且向來脊椎不太好
所以想減肥以降低對脊椎的壓力...
因為脊椎問題,所以不能從事激烈運動
最近開始游泳,平均為兩千公尺,在80~90分鐘內游完(不間斷)
我想問的是,這樣的速度可以有運動減重的效果嗎???
因為起來時,雖然會覺得身體熱熱的,但卻不會很喘也不會想喝水
這樣是不是代表沒運動到啊???
可以請大家給我一點意見嗎???
謝謝~~~
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