Re: [問題] 有人可以幫忙提供我菜單嗎??

[fim (不空)]

※ 引述《windfong (游泳小將)》之銘言：
: 蛙式及自由式都會(也有救生員執照)
: 蝶式還正在學習中
: 我自己的體能不太游長游(頂多一次游200,捷蛙各100游4分半多
: 希望這部分能訓練)
: 自由式的手腳動作也都不自然(也希望能這部分能加強)
: 蝶式目前只進展到蛙手蝶腿的練習階段
: 我希望有熱心的大大能幫我排一份適合我的菜單
: 希望能能藉此讓自己能瘦壯一點(174/70)~游泳也能更精進
: ps:我不知道自己給的資料清不清楚~如果不清楚.麻煩大大提出來



看到身材覺得跟我很像
救生員也考取了

不過我蛙式不太會
(自由式也沒多強啦)

我們校隊的菜單給你服用

1.划手板:拉長5分鐘
         正常5分鐘
         (要練蝶可以+個蝶腰加自由手)
         2個循環
大概400~800公尺

2.踢水:蝶腰+專長600~800

100公尺 1分半~2分鐘?

3.60X12
  1分半60

  這部份假如你是練長距離的選手,就改成400break乘以2(不知道是不是這個字)
  就是游100休息15秒    2個400中間隔3分鐘


第一次PO文,不自量力
懇請各位先進指教

還有游泳前可以做重訓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.208.11
※ 編輯: fim             來自: 140.121.208.11       (01/14 13:56)
※ 編輯: fim             來自: 140.121.208.11       (01/14 14:00)
推 mouwat:原PO吃不下這份菜單吧....
推 gkkangel:硬吃會爆=.=
推 eigenvalue:救生員→校級選手　有很大一段要游
推 y6u7i8:硬吃會爆 +1
推 consantion:為什麼會有60X12.....
→ fim:可以改成４０Ｘ１２
→ fim:打水部份是100公尺3分鐘  抱歉打錯
→ fim:我們學校冬天只開小池 40公尺
→ fim:來回40
推 mouwat:可以跟著校隊游阿  即使跟不上也會進步很快的
→ mouwat:像我跟了三個月還在他們的慢速水道XD
推 consantion:跟了一年還是跟不到= =.
推 vasil:樓上都是哪所學校的阿?