推 winexchiu:重訓跟游泳不衝突 重點在於你的熱量攝取 04/12 09:58
→ winexchiu:他們那些練健美的每天攝取的熱量大約3500~4500卡左右 04/12 09:59
→ winexchiu:一天都要吃5~8餐 可能還有加一些蛋白補給品 04/12 10:00
→ winexchiu:長肌肉 = 體重上升 = 你攝取的熱量要遠遠超過基礎代謝量 04/12 10:01
→ winexchiu:正常人要把肌肉練太大根本不可能 因為沒那麼會吃 04/12 10:03
→ winexchiu:光是刻苦的訓練是無法讓肌肉大到哪裡去 04/12 10:03
→ winexchiu:那些健美選手每天吃幾百克的雞胸肉+高蛋白飲品 04/12 10:04
→ winexchiu:才能長出那種會讓正常人覺得''太大''的肌肉 04/12 10:05
→ winexchiu:所以~~~放心的重訓吧!!沒有高熱量高蛋白 04/12 10:05
→ winexchiu:你不可能會有變太大的煩惱 04/12 10:06
推 higeo:推推文 04/12 10:42
推 wwwayneya:一直以來都聽到大家說要重訓練肌肉不能游泳,可是也沒看 04/14 15:51
→ wwwayneya:有人提出比較有說服力的原因和理論= = 04/14 15:52