→ seclusive:以上是自己的經驗 還煩請其他前輩指教 04/30 22:05
※ 引述《chocosan (唉)》之銘言：
: 不過我大概打水三四下前進一兩公分,這樣速度正常嗎= ="
同是打水苦過來的 分享一下自己的經驗
首先要用對肌肉 用哪塊呢？
先坐在夠高椅子上or床邊
大腿跟小腿垂直
此時把其中一腳上抬
這時候所用的肌肉就是打水大致上該用的肌肉
到泳池的話坐在練習區的岸邊試試看
有水阻感覺會更明顯
可以感覺到使用的肌肉後
試著讓濺起來的水花方向是往前
(目的是讓推水的方向正確)
用這個方法左右腳分開練習各20下
體力夠就各30~50下
然後在雙腳同時踢
請注意一定要一下一下踢
也就是右腳踢完整 才換左腳
所謂的完整 就是右腳用力上踢後
放鬆自然沉入水中 等回歸到初始位置後
才開始接下來的動作
接下來就拿浮板打水
打水也是記得兩腳要明確分開來
一下一下打 不要有後勾的動作出現
該腳打下去之後就放鬆自然讓該腳浮起
節奏從慢開始 覺得會動有推進力道後
在開始由慢到快 直到能穩定推進
之後就慢慢培養水感
嘗試不同肌肉群
直到找到屬於自己的最佳打水方式
以上是自己的經驗
大概花了一個月才有明顯推進
練得挺辛苦的... Orz
不過每個人的水感不同
就加油吧!! ︿︿
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還在苦練打水的人
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