※ 引述《fgyfgy (fgyfgy)》之銘言：
: 最近在學蛙式
: 但是一直體會不到翻掌的意思
: 搜尋板上的文章和網路上的影片也是似懂非懂
: 請問收腿時是腳掌朝上
: 翻腿時右腳朝3點鐘方向轉 左腳朝九點鐘方向轉
: 但是腳掌依然朝上嗎?
收腿：股二頭肌收縮，拖曳小腿向心移動，腳掌此時未開始動作，所以是輕鬆地朝上，
小腿與地面垂直，腳跟靠近臀部。
翻腳掌：腳指頭轉向於兩側（即你說的三點與九點），
另外腳指頭還要指向地面，腳跟朝上（腳背角度需為銳角，若是鈍腳會類似蝶腳
，不美觀）最後腳踝內側朝向後方。
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