→ star0125:我認為很累是換氣不完全,吸進來的氧氣趕不上消耗的速度 05/14 16:01
→ star0125:不要憋氣,2下換一次氣,雖然慢,保證游的久 05/14 16:02
推 blackie007:對啊！我剛學時也是2下就換一次啊！ 06/15 10:23
※ 引述《LIENkt (蓮讞)》之銘言：
: 小弟是游泳的新手，會的也只有自由式，
: 問題是再怎麼游也只能撐到30m，
: 所以想跟版上的前輩討教一下。
: 我目前只能做到固定右邊換氣，換氣頻率是4下換一次氣，
: 在換氣前都可以游的很順，
: 一但開始加入換氣動作後，身體就越來越不平衡並且換不太到氣(會非常喘)。
: 換氣時，我大概是右手進水約30度時開始轉頭+側身並且嘴巴吸氣，
: 由於在換氣的時候，我會特意放慢一些右手划水與側身的節奏，
: 所以左手就會變的很不自然，不是划太快就是太慢，甚至會擺在水上不動，
: 導致換完一次氣身體就會失去平衡。
: 另外，
: 我換氣時習慣先鼻子吐一些氣然後憋一下，等到第4拍快轉頭時再一次用鼻子吐光，
: 這樣的換氣是不是有問題，
: 因為我不管怎麼游，只要游到30m就會非常喘+心跳狂飆，然後就起來了。
: 練再多也一樣，一整個很沒進步感。
: 拜托大家能給我一些意見與指教。
: 感激不盡。
兩個點注意 划水 重要的是抓水 不是插越深游越快
再換氣的時候 頭轉就好 身體小轉 不要整個身體翻過來 很不協調
也會浪費很多力氣
換氣的時間 划手時間可以稍微拉長放慢 但是踢水要加速
沒有划的那隻手 儘量保持伸展的狀態 這樣身體才不會變成ㄑ字形
鼻吐是OK的 我通常是五下換氣 1 2 3(鼻吐開始)4 5換氣
會很累 通常都是姿勢的問題 還是要找人現場指導一下
可以先抓浮板 練單邊划手 換氣
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真相請自連
照片老舊 因為我平常很少在照
現在有空就放新照片嚕~
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