Re: [閒聊] 大家都有在做下水前熱身嗎

[keku (雲破月來花弄影)]

※ 引述《peterli (毛)》之銘言：
: 我是都沒在做的 一開始先下水就慢慢游
: 之後在慢慢加快 不過聽我同學說這樣會傷筋
: 是沒有事實的根據嗎?

   熱身是一門大學問 拉筋是其中重要要素 原本事前的拉筋當然是好的 多多益善

   但其方法卻是隨著科學進展有很大改變

   從現在的角度來看  長久以來一般人拉筋的方法大都不是很正確

   直到現在較為無效而易傷的拉筋方式 還是隨處可見


   目前在體適能教科書上 大方向是都以靜態伸展理論取代了傳統動態伸展理論

   各部位的動作也不斷在改進  研究日新月異

   其實沒有去特別深究的人 很難抓住身體每個部位拉筋的要訣（而且是正確的方法!）


   在此之外 又有一個新的學說廣為人接受  即

   「某運動最好的熱身方式 就是該運動的輕度動作」

   如緩慢輕鬆的游蛙式  就是蛙式最佳的熱身   緩緩打羽毛球 就是羽球最佳的熱身

   在肌力的運用原理上是有其道理的


   如果沒有時間限制的話  完整的一套熱身流程可以明顯增強運動表現

   但是對拉筋並非特別有心得的人  其實推廣她們用後者的方式會簡單又有效果

   游泳池邊可見到琳瑯滿目各種熱身方法  事實上十之八九的效果都不如後者

   而游泳熱身的學問不小  必須遇到有概念的教練認真傳授 再據以實施會比較好

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◆ From: 220.134.42.22
推 andrew4728:推版主!!
→ genephantom:嗯  可是有時候真的覺得完整的熱身一套太長XD
推 mimictony:我都做完救生員的整套熱身XD
推 kevinloo:熱身絕對不要嫌麻煩 而且一定要仔細地做完每個動作
→ kevinloo:一來減少抽筋或受傷的機會 二來動起來游的比較舒服
推 peterli:感謝板主熱心回答