推 againc:哇~~謝謝妳!!!^^ 07/01 16:21
※ 引述《againc ( 〒△〒)》之銘言：
: 不好意思啦 我還是新手階段
: 這陣子學游泳真的是好開心 雖然還是學得不太好
: 可是~~愉快的感覺一直都是有的
: 這陣子的心得就是 學完游泳會很餓可是更想睡
: 回到家 通常都會不支倒地 請問這是什麼原因呢?
: 今天游了一點點 也有做暖身 可是左右腳輪流抽筋~~請問這要怎麼辦?
: 是因為施力不對 還是 暖身做不夠多?
: 先謝謝大家 (∩_∩)
游泳畢竟相對於陸地上運動在肌肉運動上是不同的方式~
加上你又剛學會游泳..所以應該在整個運動過程中會花很多力氣在"讓自己浮起來"
的動作上~
所以...全身肌肉使用量相對的大,能量消耗的多,當然會很疲累..^^"
等你游久了..游了一陣子,你會發現疲累的感覺比較降低,但是四肢還是會有點軟手
軟腳的感覺....很舒服哩~~
抽筋的原因很多,在於你是初學者的話,應該在於kicking的技巧還不夠熟練,會很自然
的用太多不對的力量在kicking上,相對的肌肉就比較疲勞,就抽筋啦~~^^
當然,暖身做的不夠也是問題主因之一,畢竟不知道你暖身都做多久!
但是暖身請"務必"做足30分鐘!
確實伸展到頸部,肩膀,手臂,腰部,大腿,小腿,甚至腳背這幾個游泳主要肌肉動作群!
常常拉筋,增加關節活動度,對游泳進步也是一大利器!!
請參考~
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Alger Liu
Longboarder<TAKAYAMA DT-2>
SCUBA diver<PADI>
<http://www.wretch.cc/album/pgswimmer>
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