Re: [問題] 自由式換氣，要不要吞下那口氣？

[staplesno10 (10號釘書針)]

我最近的游法

1. 抬頭吸氣

2. 保持不動，等身體浮起來（趁機休息，耐力太差，一直動好累）

3. 開始划水，吐氣>重複1

我還沒有用到USB說的一口氣吐掉，

而是划一下吐一個氣泡，

大概可以吐6~8個氣泡，

我的問題：要再吐掉更多訓練肺活量嗎？

因為看新聞有人因為吹水管太用力，身體內某個部分破洞...

強迫自己吐太多氣是不是不太好？如果沒有專業訓練的話
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看別人每划一下就抬頭，動作不停頓，好帥啊，

可是每次換氣真的耗費我很多力氣，努力中...

※ 引述《USBv2 (USB2.0)》之銘言：
: 教練要我們在水中不能一直吐氣出來，
: 而是要不漏氣，
: 這樣你的浮力才會較大，
: 打水也較不用花力氣。
: 到準備換氣時，
: 一鼓作氣迅速吐掉，
: 然後轉頭到水面時大口吞空氣。
: 我以前換完氣嘴巴總是鼓鼓的，
: 可是教練說不能含在嘴巴，
: 要吞下去，
: 不然你吸的空氣只停留在口腔。
: 同時他也告訴我們，
: 到下次換氣前，
: 因為一直沒吐氣，
: 氣會在體內循環，
: 可以增加細胞的含氧量。
: 以上是我憑印象講的，
: 理論的部份有錯還望指正，
: 不過作法上的話，
: 原先一直覺得我不先慢慢吐，
: 等到要換氣前會來不及一次吐完，
: 可是事實發現，
: 我照教練的方法作了後，
: 游起來真的更省力和輕鬆了。
: 不過建議初學者，
: 可以先學點仰式的側身游泳，
: 如此有助於萬一自由式換氣不順時，
: 可以利用側游的感覺，
: 讓自己自由式的換氣時間拉長，
: 趁機重新調整一下呼吸。

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◆ From: 61.230.95.109
推 Nelson872:捷式為何會變成抬頭吸氣??? 捷式又怎麼會讓身體沉下去??
推 Nelson872:吐氣換氣應該是跟在陸地上呼吸一樣
→ Nelson872:原po要不要先蹲到水中咕嚕咕嚕咕嚕把氣吐光後
→ Nelson872:然後站起來吸口氣 再重複蹲下去  多練習韻律呼吸幾次
→ staplesno10:我是這樣吐氣換氣沒錯...
→ staplesno10:抬頭吸氣時是看後上方
→ staplesno10:吸氣之後身體會沉下去...我應該有動作錯了才會下沉:(
推 Nelson872:頭只有側過去而已 下巴往肩膀轉
→ Nelson872:先抬下巴再轉看後上方就不對了喔
→ USBv2:原po...我沒有這樣教你吧.....建議你先在陸上高舉雙手，然後
→ USBv2:左右手輪流作划水動作，接著練右手划水時，頭靠在高舉的左手
→ USBv2:上並轉頭往右後方看(右邊換氣的動作)，注意，頭先練一定要貼
→ USBv2:著左手，然後轉頭的動作，找到正確轉頭換氣的感覺，之後下水
→ USBv2:後，轉頭的動作也是要這樣，不是抬脖子，是轉動脖子，加油。
→ USBv2:還有，會沉下去應該是你換氣不熟練，所以緊張而沒放鬆，為了
→ USBv2:讓頭上抬換氣，所以不自覺下半身就往下壓了。先在陸上熟悉一
→ USBv2:下動作，每次下水時先拿浮板多練練打水，然後練整體動作時，
→ USBv2:全身放鬆，那麼應該就會改善了。
→ staplesno10:哈哈XD我再練練，好像有點懂了
→ staplesno10:再不行的話就要去找個教練來教^^
→ commonfish:?