推 JUL:真是感謝大大們熱心的分享(拜) 07/09 07:52
推 sdriver:大哥你一開始練25m就可以只划12-14次 受小弟一拜 07/09 08:29
→ sdriver:啊 發覺是蛙式~~ 剛剛看自由式影片一時沒轉過來 07/09 08:30
恕刪
我來分享一下 自己看完魚式游泳一書
自己覺得蠻重要的觀點
去年也是不會游泳的一員
同學教 他還推薦我去看這本書
果然對游泳技術有幫助
長泳現在可以輕鬆的游 而不會太累
幾個重點如下
游泳時 保持自己身體的平衡 讓自己在水中前進的阻力降到最小
http://tw.youtube.com/watch?v=j0yZpLykMJE
水中前進時 身體是延伸 保持與水面平行的 自然水阻就小
肺部有空氣 自然的我們上身會比較浮起
腳部打水 或是 夾水 自然有個上浮的力道
上半身 需要有個下壓的力量 但不是很刻意的 是自然而然的
讓自己的身體在前進時是盡量的平衡 這點需要練習
感覺自己要慢慢尋找 在初期的時候
那感覺就是自己腳蹬牆 手打直 不作任何動作
身體延伸漂浮的感覺
再者 講到速度 書上提到 人是會習慣自己的動作的
在修正姿勢或是初學練習動作的時候 最好練習的是 短泳 15m-25m的練習
游得輕鬆又快 書是主要是說到 大而適當的划距
ex:蛙式來說 手抓水後腳夾水 為一動作
動作跟動作間的移動距離為划距
練習的方式 就是以25m為例 測試自己需要幾個動作 才能游到
就是放輕鬆的游 不用刻意大力抓水 大力夾水 不用
游完第一次 算一下 自己總共需要作幾次
開始練習 一樣輕鬆游 保持身體的平衡 換氣的順暢
努力的方向是讓自己划距加大 自然地總次數降低
划距能變大
主要原因有
身體的平衡 前進時 身體是延展開的
有耐心的等待 等到沒什麼動力前進前 再作手抓水腳夾水的動作
保持專注力在每次 漂浮前進時 想著如何讓身體平衡 且更有往前的速度
但不是用力抓水 用力腳夾水 用適當力即可
以我來說 一開始練的時候划距 25m 約是12-14次(不確定)
目前的話 刻意降次數 拉大划距 約莫6-8次
輕鬆游 划距又大 自然就不會累 速度也會比起之前還快
但要更快速的游 就是再進階 不一定是用最少的次數游完25m
就會是最快 但在練習大划距的過程中 你自然會找到水感 加快你的游泳速度
以上就是 小弟很久之前看完書後的一些觀點
不完全就是書上寫的 都是憑自己的觀點
詳細的還是請板友自行翻書
附上 魚式游泳的TI蛙式影片
http://blog.pixnet.net/gkkangel/post/7440929
(google到的)
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◆ From: 123.195.50.213
※ 編輯: onebit2 來自: 123.195.50.213 (07/09 02:50)
※ 編輯: onebit2 來自: 123.195.50.213 (07/09 02:52)