Re: [問題] 蝶式有辦法輕鬆游嗎?

[so2hyun (so2hyun)]

※ 引述《yungszu ()》之銘言：
: 蝶式50m大概是我的極限了
: 不知到慢節奏的蝶式是怎麼游
: 自由式仰式蛙式都可以靠手划慢一點
: 多飄久一點  讓自己不要那麼累
: 可是蝶式要怎麼辦阿?
: 頭伸出水面, 地心引力就是那麼快把我拉下去
: 一拉下去就馬上要鑽和蝶腰
: 然後腳就按照慣性往後收
: -->手就得要跟著滑 要不然腳再踢的時候手會划不完
: -->手划完  腳就要再踢了
: 到底什麼時候可以休息啊?
: 高手指點一下吧


  抱歉我還不是高手,不過我學會蝶式已經一個多月,我的教練

  還有岸邊的朋友都說我已經游得很漂亮了,所以就讓我這新手

  來分享一下我的心得吧

  學蝶式一開始建議學休閒蝶式,這種蝶式速度不快,有人譏笑是

  老人蝶,但是游得好的人,看起來其實是十分輕鬆漂亮的

  而且比較不會累  而休閒蝶式的重點,就是槓桿原理

  當你入水之後,可以嘗試將胸部下壓的深一點,並且要確定屁股露出水面

  此時,你的身體就像翹翹板一樣被往下壓,但不要急,還不要急著

  開始動手,你要有點耐心,等待水的浮力,因為此時水的浮力會將你往上推

  這時你的眼睛必須盯著上方的水面,這樣你才可以精準的判斷何時

  要開始划手,等你看到你的額頭快要頂破水面時,才開始划你的手

  此時你會發現,原來游蝶式出水時怎麼會這麼輕鬆,輕鬆到你想偷笑

  原因很簡單,這就叫做借力使力,你借助水的力量將你往上推

  出水時自然就會輕鬆漂亮,另外,這個蝶式之所以能有的長久的原因在於

  身體的肌肉有充分的時間休息,當你在入水的那一刻打完水時,手腳

  可以得到短暫的休息,這樣你才可以保持至少游25m姿勢還不會變形

  可以漂亮輕鬆地游完

  我從當初不會蝶式--摸索--失敗--再摸索,翻書找教練--領悟

  幫助我最大的就是這個版,有許多前輩提供它們自己的經驗

  我就是參考他們的經驗,加上教練的指導,還有一本好書

  叫做魚式游泳,看完這本書後再去練習,你會事半功倍的

  以上是我的一點小小心得,提供與你分享

  如有錯誤,還請各位先進不吝指正,謝謝



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推 fishliker:先推一下 (下午再去試試)
推 ivanbiker:推，我也是用這種借力使力的方法，游起來不會太累
推 onebit2:推 改天試試 也推這本書 魚式游泳
推 lemlem12:還有如果可能，划手時腰部帶動手，不要太依賴手的力量
→ lemlem12:這很難達到的境界就是，不過可以的話會輕鬆不少
推 piglet1100:推輕鬆到想偷笑.....
推 luciferkiss:呼 我也想要來試試看...目前也在練習蝶式~~
推 skunks:哪裡有在教蝶式ㄚ
推 adjos:推 我也想找教練教了XD
推 yukinana:推！   （看到“老人蝶“ 讓我笑了！ＸＤ）
推 chairles:可以試著把蝶腰的幅度加大 ^^