推 ASDRHS:很棒的分享喔 11/07 12:27
推 coco35332001:真的 游泳完心情都非常好 11/07 17:08
推 bebebebe:我也覺得游泳完心情很好..就算很累還是有很滿足的感覺^^ 11/07 23:20
推 CarlosArroyo:不是有蛙式會傷膝蓋的說法 11/09 01:37
推 dearwith:這篇怎麼沒M@@ 觀念很好啊 11/14 14:15
推 channie:推游泳完心情好 12/14 11:27
※ 引述《coco35332001 (愛亂買東西)》之銘言：
: 最近瘋狂地想要健康的變瘦
: 可是膝蓋不太好
: 所以就選擇了游泳
: 算是游泳新手吧
: 因為不太會游自由式
: (會換氣，可是不順，大概二十五公尺就不行了)
: 所以就選擇了蛙式
: 蛙式大概四十分鐘可以連續游一千公尺
: 我是女生
: 這樣的速度算不算慢呢
游泳不要求快，游泳的速度在姿勢對了、技巧對了、體力夠了、肌力夠了之後都會同步
上升；其實對於ㄧ般人來說，可以”連續”游泳就是非常好的程度，絕對不需要要求速
度。
: 游得過程會很很喘，可是游完卻沒有很喘的感覺
沒有看到你真的游得時候的狀況，不過按照字面上來看，這表示你的呼吸節奏配合應該是
不錯的！
: 跑步的話我就超喘，會上氣不接下氣
: 所以讓我懷疑起這樣的運動量是不是不足呢
: 因為游了兩個月，體重上好像沒什麼變化
: 體態上自己覺得有變結實一點，可是朋友同學好像都沒發現啊
: 我都是晚上游得，游完就沒再吃東西了，效果應該要在好一點吧
: 我應該如何改善呢
我想，很多人會有迷思阿？運動到底是不是減肥的最好方法？
這裡應該要說明一下，無論游泳、無論任何運動！
長期的運動能夠”瘦身”，是因為長期的運動會使身體的肌肉量開始增加（女性請勿擔心
會狀得跟男生一樣，在基因上這就已經是不可能的事了~"~），而身體組成的狀態裡面，
用白話文來說好了，精實的肌肉比起不精實的肌肉ㄧ天所消耗的能量要高上很多！
也就是說，身上充滿肌肉的人，ㄧ整天的身體能量消耗相對於不太運動的人，能量消耗
就已經多上許多了！這也是為什麼相對於肥胖的人來說，長期運動的培養，讓身體的肌肉
量增加，脂肪減少可以成功的”瘦身減肥”。
可是，這部份的瘦身減肥，應該說為”把身體控制到 理想狀態”，這在英文稱為”fit"
，中文就是”穠纖合度”囉！畢竟長期的運動，或是在ㄧ定運動程度以後，本身就會不自
覺亦或自覺得增加運動量，那肌肉的成長相對也會依運動情況增長，男生的基因上就是肌
肉會不斷增大、增長，女性倒是沒有這種疑慮，但也可以保持體態！
只是國內大多數男性和女性對於”瘦”的樣子，根本是過渡病態了，就對再怎麼樣增加運
動量，應該都還是覺得自己胖。
游泳，說真的，全身性的運動，甚至包括同時的全身伸展運動，練體力、練肌力、練肌耐
力、練身形都很好，甚至非常好！就像原PO說的，變結實了！
但是只要你繼續游下去，身型變好變修長漂亮，這大概就是游泳甚至任何運動可以幫助到
你的最大極限了！（除非你後來由到職業級，那我就沒話說了～^^"）
: 蛙式再游快一點還是去練練自由式
: (因為我游得泳池是1.8到2.0公尺之間)
: 在裡面游自由式讓我很害怕會嗆水，之前有嗆過覺得要死去一般
: 而且不太會游感覺沒什麼運動效果
: 以上
: 卸卸大家
蛙式你游的習慣就繼續游吧!
自由式再每次找機會慢慢練習就好了，喜歡游泳很難得，慢慢玩到不怕水。
自由式很自然的也會學會！
祝游泳愉快！
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Alger Liu
Longboarder<TAKAYAMA DT-2 9'2"> BLOG:http://www.wretch.cc/blog/pgswimmer
SCUBA diver<PADI ADVANCE> http://aapluslife.blogspot.com/
Freestyle swimmer<400m free,800m free>
氣瓶：45支 泳齡：6年
浪齡：TAKAYAMA DT-2 11個月
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