Re: [問題] 游的久卻游不快

[so2hyun (so2hyun)]

※ 引述《finalillusio (fantasy)》之銘言：
: 我大概從上大學之後 游泳的速度感覺就比高中時降了不少
: 就算游自由式 有時也會被一些蛙式動作比較漂亮的人輕易超車
: 蛙式當然相對就更慘了...XD
: 不過相對的就是我變得可以用自由式連續游個1000公尺以上都沒問題
: 但如果一時興起想要游快 全力衝的話 大概100公尺就要不行了...汗
: 這是姿勢問題還是單純的肌力問題？
: 如果我想要在游泳之餘順便練大肌肉的話 是不是該要選擇游快的方式？
: 不過這樣的話可能下水20分鐘就沒力了吧？
: 目前我的游法都是下水後 幾乎不休息一路游個4、50分鐘 然後休息上岸
: 請大家幫忙給個意見吧～
: 最後 我自由式時習慣是右邊換氣 如果想用左邊的話 游沒幾下就很喘了
: 大家覺得有練得必要嗎？
: 大家麻煩多多指教～

前面已經有版友做了非常棒的回答了  不過身為一個游泳狂愛者

我忍不住想要來分享一下我的經驗

首先  練習  絕對有必要  完美的姿勢絕對永遠是個要追求的目標

在水中  不斷去嘗試 去觀察 哪種方式哪個姿勢讓你游得最順暢

然後  你會發現  自己不斷在進步

同樣是在水中衝刺  想體驗那種心臟跳到不行的極度快感

我覺得用精準的姿勢加速游  和用不標準的姿勢加上蠻力去對抗整個泳池水的重量

我覺得是前者比較有成就感

我也是很久已前就會游泳  不過過去姿勢可能不標準

所以總是游一下就氣喘吁吁  也嘗試過左邊換氣

每換一次  鼻孔有嗆水像吃到辣椒一樣痛苦

後來為了減肥  我加入家裏附近的健身房  每天跑去游

一開始我真的很遜  游池裡的歐巴桑們每個都游的又輕鬆又快

混在她們之中  我反而看起來比較像老人

但是  其實游久了我就發現  游久了 自然就會抓到訣竅

首先  我建議練習左邊的換氣  這對姿勢的平衡有很大的幫助

剛才也說了  我剛開始游左邊換氣 每換一次鼻孔就像吃了辣椒一樣

讓我覺得放棄算了  用右邊還不是照樣可以游  幹麼逼自己要這麼痛苦

不過我當我練習到第三天時  就可以很順暢的用左邊換了

學會用左邊換氣後  我發現我的速度已經開始變快一些

讓我順利擺脫游池裡年紀最小  卻游最慢的窘境了

以上是第一步

接下來  我覺得練習手部姿勢也很有用

我游自由式划手時  不停嘗試各種角度弧度的划水 抓水以及推水

大S 小s  直線  找出  可以讓你每划一下  就前進最多距離的方式

這是第二步

接下來  每次換氣得時候  也是讓自己加速前進的絕佳時機

這種感覺真的很難形容  我覺得  其實有點像打太極拳

推手的那個動作  你伸手  側身  推水 轉頭呼吸的那個瞬間

運用你腹部的核心肌肉  可以讓你瞬間前進很多

所以練習換氣時前進的那種感覺  是我建議的第三步

以上三步驟  是我自己摸索出來的

不過我參考了很多人的動作  還有一本叫魚式游泳的書

最後  還有一個很好用的秘訣

沒事多站在池邊觀察別人的泳姿  特別是從高處俯瞰特別有效

你會發現  那些游的很快的人  都是無聲無息 靜悄悄

幾乎不會漸起水花  然後他們手部的動作都有一個共同的特徵

我不會形容...  不過模仿他們真的很有用  推薦給你~


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◆ From: 124.32.233.138
推 xxavier:推多看多問XD
推 shyang55:推倒數第二句, 我看很多youtube上高手的影片, 手真的都
→ shyang55:有一個特徵, 仔細觀察, 那個特徵應該就是手掌隨時都和水
→ shyang55:保持垂直的位置, 自己游其實抓不太到一直保持垂直的狀態
→ laizin:你說推水嗎?
→ cyutdt:他應該是說入水的時候
推 RyanHong:推一個 好經驗分享阿!! :D 好像有那麼點體悟
→ dannys258:正所謂四兩撥千斤?!依柔克剛.....將阻力轉成推力
→ loveswim:樓上講的很像在拍電影...XD
→ monkey9208:就是所謂的"定錨"
推 Alfie24:手掌向著腳心吧(蒸氣室偷聽的XD)
推 unclehsien:我也是只習慣右邊換氣..偶爾左邊換氣都會像溺者
→ unclehsien:不過我也想能再游快..看來左邊換氣逃避不了了啊~ ><
→ unclehsien:感謝你的分享..這三招會試著感覺看看
→ wiloveyou:我前幾天被一位太太用蛙泳追過我捷泳 囧r2
→ shiuechih:最後的手部推水很重要...就像划船依樣(咻一一一)
→ sneak: 推多看多問XD https://daxiv.com