推 ke2:25cm????? 09/18 13:42
推 SwimDolphin:其實游的好的慢蝶難度很高,但練習慢蝶確實是游好蝶式 09/18 13:57
→ SwimDolphin:高效率的方法. 09/18 13:57
※ 引述《perrott (歡娛後的寂寞)》之銘言：
: 目前學蝶式遇到一些瓶頸 希望板上的各位能給點建議
: 要準備出水面的打水 我看影片跟前面的討論
: 好像都是撥玩水後 手在身後兩測時踢腿
: 不過這樣我身體好像出不了水面太多 也就是無法讓我安心的換氣
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: 對我來說比較好換氣的timing是 手在胸前準備往後拉的時候
: 不過這樣很費力 大概25公尺手就沒力了
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知道這樣為什麼會很累嗎 因為試圖靠臂力將身體拉起來
就算再壯的男生 也游個25公尺就要掛了 千萬不要這樣
比力氣 我們永遠不可能贏過整個泳池加起來幾公噸水的重量
好的方法是 順應自然 游出弧線 先將海豚游練好
練習25cm可以10次左右的頻率 游出等長的波浪 （和蛙式差不多的頻率）
然後順著這個波浪起伏 加上手的動作 你會發現
其實這樣游根本不會累 手也不會酸 姿勢也很美
像這樣 ～～～～～～～～～～
至於實踐的細節其他網友都有講 在此不再贅述
: 不知道要怎樣取捨@@
: 另外 大家兩次踢腿的力量都一樣嗎?
: 我是換完氣後 入水後那次會比較用力
: 我看先前的討論 好像是出水前那次打水比較用力
: 所以我這樣算很怪嘛?
: 希望能輕鬆的游完50公尺XD
這篇我反覆看了很多遍 上面一些我認為是重點的地方
有用^^^做標記 原po所說的 好像都是一些剛開始學
蝶式會碰到的障礙 身體沒辦法出水 無法順利換氣
po想到的改善方式 似乎是想 靠更用力的打水 +提早
把身體拉出水面來改善？ 這樣是白費工喔 把自己弄筋疲力盡而已
來練習蝶腰吧 好像在講廢話一樣 不過蝶腰頻率抓對了
配上單手 及雙手的練習 我相信這些問題不會再是問題的
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