Re: [影片] 自由式

[fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)]

※ 引述《philipjao (LJ)》之銘言：
: http://www.youtube.com/watch?v=7YbMa1OpU7M
: http://www.youtube.com/watch?v=4s0uzGmmiKo
: 不好意思，小弟我游得不太好看
: 實在是很害羞po出來>///<
: 最近游泳遇到瓶頸想要突破
: 速度一直停留在500m要11'35"左右
: 1500m要37分鐘
: 想請版上的游泳高手們幫我看一下姿勢哪裡可以改
: 我想應該要改很大吧XDD
: 拜託不要有甚麼 砍掉重練之類話 我會很難過的XDD
: 謝謝
1、打水不順：請先練習打水，打到以後游的時候不會去顧慮到打水為止。

2、腳踢水踢太高：踢水腳不用出水面，出水面是多的。

3、左手插太中間，請把手的往稍微外面一點的地方入水。

4、右手插太深：我知道你想要做延伸的動作(沒有做)，而且也有可能看了魚式游泳那本書

   (我猜的)，不過重點是你的肩膀沒有帶出去，往下插是白費的。

5、沒有抓水：很多老教練用台語說抓水都說挖水。

6、直臂式划水：因為沒有抓水所以手也沒有做出曲臂划水的動作。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.161.47
→ philipjao:哈這跟砍掉重練差不多意思XD
→ philipjao:我個人是沒有看魚式游泳那本書 不過有爬文看到TI的游法
魚式游泳這本書就是TI創辦人寫的。
→ philipjao:我想問一下有沒有訓練方式來校正以上諸多的錯誤姿勢XD
打水：大腿帶動小腿，腳像鞭子一樣甩出去balabalabala.......總歸一句常踢就可以了，

      沒有什麼特殊的訓練方式。不過你要注意踢的時候腳是輕鬆的踢就好，不要停頓

      (心裡可以數121212121212，1：左腳2：右腳)或踢出水面(水面下30~40cm左右)。

划手：先對這鏡子練習，沒事就練習，練習高手肘的動作，什麼是高手肘呢，就是你的手

      往中線划的時候上臂固定不要動，前臂划到手肘彎曲成90度以下，在把手往後甩，

      如果這個做習慣了，在去泳池練習同樣的動作。

入水：空中移臂後我建議你手可以在頭的斜前方入水後延伸出去到中線，同樣的先練習

      岸邊的動作，到泳池下水後蹲低把手放在前方，眼睛看前面，用身體感覺手的動作

      入水的時候注意入水點及之後延伸的動作(肩膀帶出去，與推水的那隻手幾乎成一直

      線)。

手腳配合：一次划一支手，划手換氣還是怎樣腳都不要停下來(所以之前練習的打水心裡默

          數1212121212很重要)，等手划回來的時候在划另一支手(慢慢來不急)。
※ 編輯: fish3932000     來自: 111.255.161.47       (05/14 23:16)
※ 編輯: fish3932000     來自: 111.255.161.47       (05/14 23:19)
推 philipjao:謝謝fish大大用心指導 我會認真去體會的!