[問題] 漂浮打水如何克服

[goxarix (從吃開始)]

狀態:新手

體能:大幅下降 近三四年來已很少運動[本身還滿懶的...]

     吃的方面會比較注意

     但還是個排骨(吃的注意不等於體重)


問題:

     以前學生時代是田徑和偶會溯溪[小腿是兩根中等蘿蔔]

     半年前在朋友的聳動下加入健身房 但後繼無力

     加上剛出社會(知道不是理由 既然花了錢)


     一直很想學會游泳

     在朋友教導下 韻律呼吸還算可以[只是沒入水中憋氣時間不長]

     但漂浮和打水卻一直沒啥進步


     漂的起來卻打水不夠久

     朋友說是水性不夠好 要常常碰水

     但往往一進入泳池 就是複習之前教的


     之前曾在健身房量過體脂和肌肉量

     體脂約15~~16%上下(小弟身高還滿高的 183)

     下半身肌肉是有過關  但上半身卻是不足沒過關



     目前漂浮是借用雙手前臂靠抓水池牆邊

     前臂與後臂成90度 後臂與身體呈平行

     但常常身體會被水流動力給位移

     也不是每次都一下漂的起來

     手一僵硬 連帶身體就會僵硬 上半身與下半身就成7字型

     腰力不足 使得無法長時間挺直腰(朋友是教肚子挺出 腰桿挺直)

     加上腳背要打直(筋應該滿硬的)


     感覺要心無雜念 身體才會放鬆

     但漂沒多久上半身與下半身又成7字型

     更談不上配合頭沒入水中配合換氣



     總歸想想

     是不是與本身(1)易緊張(2)手臂肌力不夠(3)腿與手臂肌肉量有差(4)腰力不足 有關


     是否應該訓練某些部位的力量 以增進學習效率

     還請告知&指教




     謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推 smpi:先覺仰飄打水 好處是飄浮時不用理會換氣 感受水的浮力 腳不只
→ smpi:要輕鬆規則的嘗試穩住身體平衡
※ 編輯: goxarix         來自: 114.136.197.121      (05/25 18:53)
推 wendycandy:我上半身可以分一些給你嗎
推 smpi:溫蒂大人分給我力量啦！今天游有看到有人泳帽上是魚式的標記
→ jazztrumpet:溫蒂大大我也要力量~~手嚴重缺乏力量
推 wendycandy:給你們給你們 我一點都不想要強壯的手(那幹嘛用握力器)
推 wendycandy:TI有在賣泳帽啊 從外國網站好像就能買到
推 fish3932000:只要學會放鬆就可以了，漂浮的目的就達成