作者fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)
看板swim
標題Re: [亂入] 都沒有人在練習仰式
時間Fri Jun 4 20:21:35 2010
: 推 snare0519:我真的很想學跳水(舉手) 06/04 03:41
我說我的跳法：
仰式跳水是在水裡頭跳(廢話)，跳的時候腳(包含腳趾)盡可能的出水面，預備後將你的身
體拉出水面，跳出去後的腳會感覺黏在牆上(有touch板或是池壁比較粗糙的較有感覺)，然
後往上跳出，身體盡量拱起來(敢覺到重心往出發的方向)，入水後是手在手臂在身體依序
入水，入水的一瞬間就開始踢蝶腰了(甩腳)。
不過通常沒有放touch板的池壁很難跳，我也跳不慣沒有touch板的池壁。
: 推 gilberth: 教我教我教我(猛舉手) 我想要仰蝶的秘訣!!!! 06/04 09:01
仰蝶的秘訣就是胸部以上固定，靠 腰擺和腳踢帶動，跟蝶腰動作要領一樣，
不過記得要吐氣或是給他嗆水(嗆久了你就可以學會不吐氣還不覺得嗆到水的感覺)。
: → homie407:為什麼我仰式都會越游越左邊啦......還有打水好累喔 06/04 10:13
這可能是你划手出了問題了，划手也是跟自由式一樣要高手肘，而且仰式側轉的角度會比
自由式稍微大一點且重要，你可以用以下方法練習：
1練習打水：仰式打水時，整隻腳盡量不要出水面，但是要踢出水花來，可是不出水面怎麼
去踢出水花呢??很簡單，踢深一點，上來大力一點，通常如果一般腳有大腿帶動小腿踢的
人在踢的時候可能會踢沒那麼深，且膝蓋都會踢出水面，這時你只要把腳在往池底深一點
的地方壓，這個問題都可以解決。
2練習打水加側轉：等你打水習慣後你就練習手放在身體兩側打六次腳，左右轉動
身體
大概至30度左右，記得在上面的肩膀要稍微抬離水面，還有記得是全身的轉動所以腳也會
跟著轉。
3練習往前延伸：將你的一隻手往前伸直，掌心朝池底，這隻手的手及肩膀壓入水裡(基本
上你只要掌心朝池底手和肩膀都會在水裡)，另一邊的肩膀稍微露出水面，身體稍微往延伸
那邊側轉，就這樣打水到對岸。
等上述動作OK了，接這加入把在身體一側的手伸直抬離水面，一開始可能沒有辦法到胸前
，所以你可以稍微抬離就放下，以你絕得OK為原則，如果可以的話慢慢的抬離至胸前會更
好，這個動作其實有點像是學習自由式划手時，另一隻手還沒回到原點，另一隻手不要太
早動的感覺。
4練習划水的時機：當上述動作OK了，接這練習當手抬到胸前時在划另ㄧ支手，換成剛剛抬
離的那隻手入水，並且做出練習3的動作，這個時候如果沒有學過正確划手方式的人，就用
原本的划法也沒有關係。
5正確的划手：剛剛有提到正確的划手跟自由式高手肘一樣，我想信大家應該有一點會疑惑
其實就只是抓水的時候一樣手肘固定，之後往後推水一樣而已，不過需要把上臂利用背肌
往後拉一點，以免手在划的時候會出水面。接這請找一個比你高一點點的人練習以下的動
作：
i首先在岸上將一隻手往天空伸直(不要在打雷的時候做)，假設你是舉右手，請你找一個比
你高很多的人站右方偏後一點，接這請你把手輕輕的勾撘在那個人的另一邊肩膀上，你看
這就是仰式的高手肘了，你學會仰式的高手肘了沒??
ii接這請你把那個人往地板壓下去，這就是仰式的推水了，你看仰式的划水很簡單吧!!!
: 推 italk1983: 教我教我教我(猛舉手) 我都會鼻子進水跟游不直 06/04 10:42
鼻子會進水就請你先學會吐氣時機，你可以在仰打的時候把頭刻意的壓入水裡，在下去前
就鼻子吐氣，之後你在游的時候如果有水跑到臉上，快要到鼻子時，就趕快吐氣，不過還
是老話一句，嗆久了你就可以學會不吐氣的方法了!!!
以上報告完畢!!!
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◆ From: 111.255.160.74
※ 編輯: fish3932000 來自: 111.255.160.74 (06/04 20:50)
推 CrazyMika:專業！順便問一下划手看起來最後往下壓這樣對嗎？ 06/04 21:55
→ fish3932000:對，你也可以把推水想像是籃球的運球一樣 06/04 21:58
推 richestmark:專業!沒有TOUCH板,放開手就滑下去了XD 06/04 22:58
推 flywind1209:這樣的比喻~蠻有趣的~還可以連到籃球唷 06/05 01:01
推 flywind1209:這篇真的要推!!專業!! 06/05 01:16
推 homie407:感謝魚大! 另外請教一下仰式的游法 可以用竹內的捷式 06/05 02:11
→ homie407:的一拍同時一手一腳嗎? 效率好嗎? 06/05 02:11
推 homie407:我想請問 蹬牆出去手臂(二頭肌)是貼耳 還是貼後腦? 06/05 02:17
→ fish3932000:可能沒有辦法一拍一手，因為你回來的時候是把手舉高 06/05 08:36
→ fish3932000:高的回來，不踢水就準備沉下去 06/05 08:37
→ fish3932000:蹬牆出去後手盡可能伸直，且要減少阻力，所以還是貼在 06/05 08:39
→ fish3932000:腦後 06/05 08:39
→ homie407:瞭解 謝謝! 06/05 09:36
推 kuanun:仰式一拍一手你會覺超不順… 06/05 11:57
→ homie407:!! 06/06 17:35