[回報] 進階的自由式

[essswim ()]

我是先學會仰式，才會自由式的。


2010年的游泳心得→

01 日游三千，最慢1hr游完。

02 吃完東西最快兩小時後，而且當天一定要ㄣˋㄣˋ完，才可以下水游。

03 游泳的過程中唯一可能用力的只有大腿。

04 腳趾反扣，預防小腿抽筋。

05 向前拋臂的時候用翅膀的部位，必要的時候帶點左右腰力。

06 腰部一直被扶的高高的。

07 手臂向前時，整個人是往前刺出去的。很像屁股被推一把。

08 划手、推水絕少用到臂力。﹙因為我肌無力，用了也是白費力氣﹚

09 水下換氣。除了偷看前方有沒有人，大部份是收下巴游。

10 換氣的時候是烤pig的方式，絕不用到頸子的力量﹙因為頸子開過刀﹚

11 打水看心情，高興的時候一個划手打水三次，不高興的時候就兩拍式的打水

12 轉身的時候只用腰力，肚子會貼大腿﹙岸上前彎時，身體本來就能貼到。因腿短。﹚

13 吐氣很長，維持兩三個划手，吸氣不能超過0.3~0.5秒。很少悶氣。

14 每一趟練的部位都不一樣，一直讓其它部位延伸或休息。

15 如遇比賽的練習，不管那個水道，不讓前面有人。

16 我不會摸別人的腳。摸到我的腳有幾種可能→選手、校隊、短距、穿蛙鞋、失戀的。

17 游完泳不能也不會喘。如果喘，立刻韻律呼吸排除狀況。

18 游泳中如果吃到水，就吞下去; 嗆到的話，在動作過程中解決，立即排除狀況。

19 游泳的目的是為了維持體型。求順、求美，反正最後才求快。

20 只在五十米池游。因為有一次游仰式分心沒算划數，結果碰到池邊後看到很多星星。

21 不管游泳前如何，游完泳心情總是非常非常好，而且可以飆高音。

22 其他。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.24.177.12
推 italk1983:為什麼失戀的可以摸的到原PO的腳!
推 goswiming:這叫命運的紅線吧....
→ goswiming:高階 怎麼可以沒有影片呢?????????????????????????????
→ auxmathew:4->我到後來都變成腳趾抽筋 XDDD
→ cclife:推21XDDD 真的可以飆高音XD
→ goswiming:我都在水裡面吼叫 罵三字經 不錯發洩
推 CB34:推一下～你列的跟某些高手跟我說得差不多~大家快筆記阿！
推 goswiming:已經列印下來了
推 wrdoff:03只用大腿 08手不出力 怎會這樣!? 自由是不是靠手居多嗎?
推 andychiu0311:同樓上,這邊我也很好奇,我手出力比腿多,大概是因為
→ andychiu0311:我都是一划加一打水,所以腳還蠻偷懶的,只是手游到後
→ andychiu0311:面,累了還是會一直出力,只有剛下水或中途起來上廁所
→ andychiu0311:後才有手不用出力就能輕鬆前進的感覺
→ fish3932000:andy大你的神奇感覺可以數划幾下看看，來比較沒有這感
→ fish3932000:覺時，和有這種感覺時看看有沒有差別
推 wendycandy:手不出力還有少於20min/1k的均速 表示你流線做得很好
→ homie407:推ㄣˋㄣˋ完，才可以下水游 <<輕量化
推 btsken:腳趾反扣是甚麼意思?
推 dslee:改天來試試看腳趾反扣防抽筋
推 gogo5:我也想知道腳趾反扣是什麼意思???
推 gtgirl:我也想知道+1
推 bebebebe:4游一游真的有腳趾快抽筋的感覺..以前都不會好奇怪..
→ reneeviolet:腳趾反扣是哪招？= =a
→ essswim:這…，腳趾反扣不是腳趾用力。溫蒂解結，您倒是說兩句吧！
推 wendycandy:腳趾反扣就是用手去把腳趾向後扳 或是不用手也行
推 wendycandy:讓腳趾朝向膝蓋的方向儘量伸展 把小腿後方肌肉拉開
推 wendycandy:對我們這種抽筋愛好者來說 腳趾反扣是一定要做的
推 wrdoff:樓上快拍個影片說明示範一下阿~~~
→ reneeviolet:推溫蒂糖現身說法影片 >///<
推 wendycandy:我現在腿超黑的有點不想拍示範影片XD
推 kinosky2000:輕量化 ~ 超讚的 XD
推 goswiming:我超喜歡黑腿妹的 不然你就拍好 說是某強人朋友游的
推 jazztrumpet:把影片曝光情形拉一下!!自然會變白(泳池怎麼過曝了)
→ sneak: 我都在水裡面吼叫 罵三 https://muxiv.com