Re: [問題] 漂浮打水如何克服

[Zingo (zingo)]

我是初學者，覺得自己的進度也有點落後，
所以想上來請教一下板友：

1。浮不起來

其實，我是浮得起來的，但要有明顯的前躍或蹬腳、蹬牆動作成功率會比較高，
單純站在水中往前仰，就得先再水中踢幾下水、或划幾下手調整姿勢才行。

教練一直說：你的身體太僵硬了，要放鬆才行。我覺得應該有更精準的說法，
因為如果全身完全不使力、整個人像無意識一樣俯漂在水面，
正常情況下四肢是會朝下的，因為身體會漂浮不就是靠胸腔裡的氣體嗎？
要不然為何要說氣先憋著會比較容易浮起來？
完全放鬆時，手腳會下沈是很正常的吧，就算是站在水裡，手沒事也不會漂起來，
好像把一隻火腿丟到水裡，它只會沈下去吧。

也因為大部份人的重心都是在腰部以下，
所以臀部與腳通常是拖累整個驅幹，並使其下沈、無法浮上來的主因；
反過來說，要讓臀部及腳漂浮起來，我武斷地覺得腰部不使力是不可能的，
就算是練習在岸邊漂浮，通常也是要努力弓一下背、挺直腰桿、把腳伸直才行。

問題就在於，刻意挺直腰桿、要讓下半身浮起來的動作就很容易讓身體變得僵硬，
不但容易累、而且容易造成反效果，因為「刻意挺直腰桿」會把重心往下壓，
雖然把腿伸直了，但是整個下半身重心還是向下的。

所以我覺得，要讓身體漂起來是不困難的，但是身體先漂起來以後，
要如何讓手跟腳也一起漂起來才是個問題，
這個時候「完全放鬆」的說法很容易會讓初學者誤會成「完全不必使力」。

我的漂浮法是這樣的，先讓身體浮起來，然後再使點力讓手與腳伸直，
這時候身體會先向下沈一點，不過只要不吐氣，就會再浮起來，
不過只要一再放鬆，手跟腳（尤其是腳就會再沈下去），
我在想就算是很會游泳的人，也不一定能做到完美的漂浮吧？
我對於漂浮的定義是：手掌、頭、屁股、腳掌都有部份浮在水平面上。

再來是，我平常站坐及走路就有彎腰駝背的問題，
不知道這是否為練游泳的一大阻力？挺直腰桿會特別吃力，
另外我的腿也不長，身腿比例約是一比一。

2。如何打水

教練是這樣教的：站在水中，用內八字、腳踝盡量朝外的方式行走，打水時就比照辦理，
變成我在打水時腳會很僵硬（因為會刻意要把腳踝變成內八），
不過教練說這樣子屁股比較容易浮得起來，據他觀察對我的打水姿勢有明顯改善，
我自己是無法得知，因為這樣子對前進幅度似乎沒有幫助，而且會很累，
沒有水中攝影機，在打水時也不可能看見自己的樣子。

我自己其實很清楚怎麼打可以前進最多、並且最輕鬆，
但是教練說打水姿勢不正確就沒有辦法繼續教下一步，
而我打水的方式在他眼裡是不正確的。

3。划手

連水都打不好了，應該沒有資格談划手。
我可以藉由純打水讓自己在水中緩慢輕鬆前進，但是只要一划手、腳的韻律就會亂掉，
就明顯就是會變急，而且手往後划時腰部以下就會下沈，這時候就會愈游硬、愈急，
姿勢也就千奇百怪。

教練說划手時轉肩就好，但是我整個身體都會轉。

另外，我覺得把手放在腰後面，以一般在陸地上的站姿來打水是最輕鬆的，
因為這樣子重心容易跑到前面，下半身也容易浮起來，只不過可能會愈打
愈沈就是了。


以上，就是我的練習現況。
應該有多觀念及方法是錯誤的，還請各位前輩駁斥及指導。

※ 引述《flywind1209 (蝶1K是我的夢想)》之銘言：
:  昨天在泳池邊剛好看到有人在練習[漂浮打水]就把一些經驗跟大家分享^^
:  ==================================================================
:  一般新手要做到將身體完全放鬆有點難~畢竟一下水要你完全平貼水面,不是
:  一下就可以做到的。一般來說,我們身體構造不像魚類<<低水阻 浮力大>>
:  因為下半身作用表面積明顯低於上半身,才會導致下半身容易下沉;相信大家
:  沒有看過上半身容易下沉的人吧!(這也是捷試打水的原因,平衡身體在游泳前
:  進時不會下沉)。所以知道這觀念後,在池邊練習打水時可以試著將身體稍微
:  挺腰,然後雙腳放輕鬆盡量讓腰部以下平貼水面,接著再利用大腿帶動小腿進行
:  有效率的打水,切記~~不可只用小腿打水~這是很多初學者的通病~會很沒效率!!
:  一開始維持這種姿勢會有點難,一但習慣抓到感覺後,就會覺得很輕鬆甚至會很
:  明顯感受到一股強大的前進力,讓你抓都抓不住~這是這種破牆的感覺!!
:  希望大家能夠成功囉~有問題也可以+我<<msn [email protected]>>
:  互相切磋囉~

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※ 編輯: Zingo           來自: 118.168.66.172       (07/17 06:30)
推 kenshilon:漂浮和身體比重也有關係 不完全是技巧面 腳會沉的就是會
→ kenshilon:沉 尤其有的重訓加上骨密度高的男生可能都達1.1x了
→ kenshilon:女生因脂肪 老人因骨質酥鬆 會呈現在1以下 所以自然會浮
推 kenshilon:不用太執著漂浮 前進效率好 打水打的鬆 自然就不會沉
推 goswiming:我也是蠻沈水的 但我覺得沒什麼不好 游起來 水阻低
推 frankcs:我的腳也是很沉 克服的方法..不要停下來..我是認真的 ~"~
推 blackie007:我覺得要先練習手抱腳整個人漂在水中的感覺…