※ 引述《Zingo (zingo)》之銘言：
: 我是初學者，覺得自己的進度也有點落後，
: 所以想上來請教一下板友：
: 1。浮不起來
: 其實，我是浮得起來的，但要有明顯的前躍或蹬腳、蹬牆動作成功率會比較高，
: 單純站在水中往前仰，就得先再水中踢幾下水、或划幾下手調整姿勢才行。
: 教練一直說：你的身體太僵硬了，要放鬆才行。我覺得應該有更精準的說法，
僵硬與使力是不一樣的，
僵硬是指緊繃的狀態，通常是不自主的身體反應，此時身體會持續不斷的用力，
意即會花上許多不必要的力氣，容易累、
也容易造成下沉，通常在水中會僵硬，應該是水性還不太夠，
對於水不放心所導致的，此時練習放鬆，多玩玩水會有明顯改善的效果。
使力則是在對的時間，在自己能掌握的範圍內用力，
花一點點小力氣，如果順利抓到水，配合著不僵硬的身體，
應該就能很輕鬆的前進。
: 因為如果全身完全不使力、整個人像無意識一樣俯漂在水面，
: 正常情況下四肢是會朝下的，因為身體會漂浮不就是靠胸腔裡的氣體嗎？
是的，胸腔的氣越多，越容易浮起來，就像寶特瓶一般，
裡面的氣越多，它就越容易浮起，也越容易移動。
: 要不然為何要說氣先憋著會比較容易浮起來？
: 完全放鬆時，手腳會下沈是很正常的吧，就算是站在水裡，手沒事也不會漂起來，
站在水裡沒事的話，手應該會在水中，而不會完全沉下去吧!!
: 好像把一隻火腿丟到水裡，它只會沈下去吧。
: 也因為大部份人的重心都是在腰部以下，
: 所以臀部與腳通常是拖累整個驅幹，並使其下沈、無法浮上來的主因；
: 反過來說，要讓臀部及腳漂浮起來，我武斷地覺得腰部不使力是不可能的，
: 就算是練習在岸邊漂浮，通常也是要努力弓一下背、挺直腰桿、把腳伸直才行。
: 問題就在於，刻意挺直腰桿、要讓下半身浮起來的動作就很容易讓身體變得僵硬，
: 不但容易累、而且容易造成反效果，因為「刻意挺直腰桿」會把重心往下壓，
挺腰是除了仰式之外都要有的動作吧??
你會累會僵硬，是因為你不夠熟悉，
而且柔軟度也很缺乏所導致的，
建議平常多練習背部的柔軟度，使之成為習慣，應該就會改善。
: 雖然把腿伸直了，但是整個下半身重心還是向下的。
: 所以我覺得，要讓身體漂起來是不困難的，但是身體先漂起來以後，
: 要如何讓手跟腳也一起漂起來才是個問題，
: 這個時候「完全放鬆」的說法很容易會讓初學者誤會成「完全不必使力」。
: 我的漂浮法是這樣的，先讓身體浮起來，然後再使點力讓手與腳伸直，
: 這時候身體會先向下沈一點，不過只要不吐氣，就會再浮起來，
: 不過只要一再放鬆，手跟腳（尤其是腳就會再沈下去），
: 我在想就算是很會游泳的人，也不一定能做到完美的漂浮吧？
: 我對於漂浮的定義是：手掌、頭、屁股、腳掌都有部份浮在水平面上。
你的完美漂浮定義真的太完美了，
如果只是單純漂浮的話，面朝水的話，應該手會在與水平面60度以內，
腳的話呈現90度都會有可能吧，此時應該好好的趴在水上，
感受水的波動，感受水浮貼在身上的感受，讓自己就像躺在床上一樣舒適，
使自己更了解水，我覺得這樣才是漂浮所要練習的重點。
: 再來是，我平常站坐及走路就有彎腰駝背的問題，
彎腰駝背我也很嚴重，但沒有關係，有關係的是柔軟度!!
: 不知道這是否為練游泳的一大阻力？挺直腰桿會特別吃力，
是的，會成為一個很大的阻力。
: 另外我的腿也不長，身腿比例約是一比一。
: 2。如何打水
: 教練是這樣教的：站在水中，用內八字、腳踝盡量朝外的方式行走，打水時就比照辦理，
: 變成我在打水時腳會很僵硬（因為會刻意要把腳踝變成內八），
內八的方式我並不清楚，有請其他高手解答。
: 不過教練說這樣子屁股比較容易浮得起來，據他觀察對我的打水姿勢有明顯改善，
: 我自己是無法得知，因為這樣子對前進幅度似乎沒有幫助，而且會很累，
: 沒有水中攝影機，在打水時也不可能看見自己的樣子。
: 我自己其實很清楚怎麼打可以前進最多、並且最輕鬆，
如果不是要當國手，用最輕鬆的方式打水也能前進，
我想也不無不可吧!!
: 但是教練說打水姿勢不正確就沒有辦法繼續教下一步，
每個人都有不一樣的觀念，沒有對與錯，建議你如果你跟教練觀念真的差太多，
那換一位是否也是個不錯的選擇??
: 而我打水的方式在他眼裡是不正確的。
: 3。划手
: 連水都打不好了，應該沒有資格談划手。
: 我可以藉由純打水讓自己在水中緩慢輕鬆前進，但是只要一划手、腳的韻律就會亂掉，
: 就明顯就是會變急，而且手往後划時腰部以下就會下沈，這時候就會愈游硬、愈急，
: 姿勢也就千奇百怪。
有浮球可以讓你單獨練習手的部分，等手腳都差不多了，
在一起練習也是很OK的!!
切記不要急，一定要放鬆，好好感受水帶跟你身體的感受，
這樣進步才會比較快!!
: 教練說划手時轉肩就好，但是我整個身體都會轉。
整個身體會轉，有時候很可能是因為身體離水面太遠了，
為了要換到氣，逼不得已一定要大幅度的旋轉讓口鼻超出水面，
大幅度的選轉將讓你進入水之後，會沉的更下去，
變成一個惡性的循環，這部分如果如上述所講，
可能也是要先練習放鬆，好好感受身體在水中的位置，
多練習轉肩(也有可能因為肩膀柔軟度不夠，導致要旋轉身體)。
: 另外，我覺得把手放在腰後面，以一般在陸地上的站姿來打水是最輕鬆的，
: 因為這樣子重心容易跑到前面，下半身也容易浮起來，只不過可能會愈打
: 愈沈就是了。
: 以上，就是我的練習現況。
: 應該有多觀念及方法是錯誤的，還請各位前輩駁斥及指導。
: ※ 引述《flywind1209 (蝶1K是我的夢想)》之銘言：
: : 昨天在泳池邊剛好看到有人在練習[漂浮打水]就把一些經驗跟大家分享^^
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: : 一般新手要做到將身體完全放鬆有點難~畢竟一下水要你完全平貼水面,不是
: : 一下就可以做到的。一般來說,我們身體構造不像魚類<<低水阻 浮力大>>
: : 因為下半身作用表面積明顯低於上半身,才會導致下半身容易下沉;相信大家
: : 沒有看過上半身容易下沉的人吧!(這也是捷試打水的原因,平衡身體在游泳前
: : 進時不會下沉)。所以知道這觀念後,在池邊練習打水時可以試著將身體稍微
: : 挺腰,然後雙腳放輕鬆盡量讓腰部以下平貼水面,接著再利用大腿帶動小腿進行
: : 有效率的打水,切記~~不可只用小腿打水~這是很多初學者的通病~會很沒效率!!
: : 一開始維持這種姿勢會有點難,一但習慣抓到感覺後,就會覺得很輕鬆甚至會很
: : 明顯感受到一股強大的前進力,讓你抓都抓不住~這是這種破牆的感覺!!
: : 希望大家能夠成功囉~有問題也可以+我<<msn [email protected]>>
: : 互相切磋囉~
PS.以上為不負責任之言論!!感謝收看!!
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