[影片] 捷泳 蝶式 請指教

[kiwic (奇異果)]

臨時收到通知要參加比賽
雖說是短程的(50M)
分別是蝶式 蛙式 跟捷泳接力
但好久沒練衝刺不知道姿勢有沒有走樣

捷式
http://www.youtube.com/watch?v=qgzAHGkBdI0

蝶式
http://www.youtube.com/watch?v=Bw7ZPK7eS1U

蛙式忘記拍了@@ 下次補上


今天請同事幫忙拍攝
本來要連水中畫面一起上傳
不過效果不好就作罷了
等下次亮一點再試試看吧
請不吝嗇給我指教 謝謝


順便可以請教板上的高手們
離比賽剩18天 有沒有短期可以加快速度的方法??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.82.159.248
推 SwimDolphin:http://www.youtube.com/watch?v=DUOl-XKMPZc
→ SwimDolphin:50M捷手回臂直接在空中伸到底,做水下延伸動作就慢了.
→ SwimDolphin:你的划手可以改中後交叉,即一隻手入水時,另一隻手已經
推 SwimDolphin:在肩膀位置後面推水了,不知道是不是我的錯覺,你的划手
推 bratt2300667:自由式手的入水點可以再向前延伸  感覺你膝蓋彎太多
謝謝b大指教 大家說我姿勢的問題都相差不遠ㄟ

→ SwimDolphin:有時前中交叉,有時中後交叉,感覺很不穩定.
→ SwimDolphin:另外就是打水不夠力不夠快,速度不足以讓上半身漂起來
→ SwimDolphin:,這18天要多練衝刺打水,另外頭的角度再高一點看看會不
→ SwimDolphin:會比較快.
→ SwimDolphin:PS：頭抬高是為了讓下半身沉下去,這樣可以打到較多水.
推 SwimDolphin:至於推水動作,你這18天在練短衝前,前幾下先放慢,確定
→ SwimDolphin:抓到水再衝,沒抓到水的衝刺跟做虛功沒兩樣.比賽時就靠
→ SwimDolphin:運氣還有平時的練習,一瞬間就抓到水.
推 SwimDolphin:還有一點,你看一下賽程表,看兩個賽程時間是不是很近,
→ tommom:蝶式上下起伏不必太大,出水呼吸下巴貼水面,手臂出水不必太
→ SwimDolphin:時間太近來不及恢復體能就專攻一項就好,18天要練兩項
→ SwimDolphin:難度頗高.
謝謝dolphin大 我會朝著你的建議試試看
順便請教 頭仰起的角度是不是要能看到對岸牆面那麼高?

→ tommom:高!基本上短衝比賽體力也是很重要,耐力進步,爆發力也能持久
→ tommom:這18天訓練課表分配好,包括耐力,爆發力,基本動作!重點是請
→ tommom:用時間來提高訓練的效率,達到超補償的效果這樣才有用
→ tommom:越接近比賽,短衝項目變多,耐力項目減少,但是基本的耐力每天
→ tommom:至少要練習,只是越將近比賽耐力項目可減少!!
推 tommom:在補充一點!頭不用抬高,請稍微縮小腹,上半身提起來,換氣半
→ tommom:個鏡面出水,嘴巴一半出水就夠了,50m能吸到氣就夠了!!
推 tommom:以上這兩段是自由式
m大 我蝶式超久沒練了 最近把重心放在蝶腰打水
上下的起伏是指手向前延伸時 頭下壓的動作不要太大嗎?
我游到後面都有點力不從心@@

推 kenshilon:你那自由式看起來不像衝刺.. 倒比較像8成力的間歇游
→ kenshilon:臂力也不太夠的樣子 且沒推到底 蝶的話上下起伏是太大
→ kenshilon:且手很上面就出很大力的感覺 後勁會不足 深點再使重力
推 kenshilon:練的話可以練極短程20-25M把全放電和全出力的感覺先抓到
→ kenshilon:單手暖身 然後先踢完間歇打水再開始練衝刺 效果會比較好
k大 你真是厲害
我前一天才剛練完重訓 是心有餘而力不足 就變成那模樣XD
謝謝你的指點 ^ ^
※ 編輯: kiwic           來自: 111.82.47.209        (08/08 12:41)
推 SwimDolphin:TO kiwic:頭抬高的技巧,我從三個地方看到的,一個是100
→ SwimDolphin:自男甲選手(大專盃前5),另一個是索普,還有一個是日籍
→ SwimDolphin:教練對台灣選手的建議,我看那位100自選手的感覺,頭抬
→ SwimDolphin:的高度略比索普低,你可以參考索普的高度試試看.
→ SwimDolphin:http://www.youtube.com/watch?v=5QrF2JkUdig
→ SwimDolphin:其實頭抬高時,小腹會縮然後腰會下壓,這個姿勢就是影片
→ SwimDolphin:講的上半身高於下半身.縮小腹是將重心向上提高,腰下壓
→ SwimDolphin:是翹臀部.所以你的施力除了縮小腹外還要用腰力壓,這個
→ SwimDolphin:姿勢下半身會沉,但可以靠著高速度將身體抬起,就是我說
→ SwimDolphin:打水要夠力要夠快,當身體上漂時就可以補償下半身的沉.
→ SwimDolphin:不然當你的速度夠快時,身體一樣會微上漂,身體若已經與
→ SwimDolphin:水面貼平了,那你就會打到一堆空氣,而不是水.你參考看
→ SwimDolphin:看.
推 SwimDolphin:身體若已經與水面貼平了->身體若一開始就與水面貼平了
感謝dolphin的詳答 改正了我長久來錯誤的觀念
我一直以為身體要盡量跟水面呈平行 水阻才會比較小 XD
今天會努力練習打水跟手部動作的 ^ ^
※ 編輯: kiwic           來自: 111.83.98.249        (08/09 09:06)
推 SwimDolphin:TO kiwic:這是用在短衝的小技巧,而且不一定適合每個人
→ SwimDolphin:,因此我才會說試試看會不會比較快,秒數少的就是對的,
→ SwimDolphin:真正在游還是要保持身體貼平水面,因為正常游泳的打水,
→ SwimDolphin:不會打到空氣,短衝為了瞬間將能量釋放,動作很大才會打
→ SwimDolphin:到一堆空氣,一點淺見.
推 SwimDolphin:給你一個蝶式練法,一蹬牆出發不要踢蝶腳,直接游蝶式,
→ SwimDolphin:把你的下半身併攏打直(像蹬牆出發時的姿勢),先從一次
推 SwimDolphin:蹬牆一次蝶式開始,靠蹬牆的力量去產生蝶式的節奏感,當
→ SwimDolphin:你一次蹬牆一次蝶式節奏抓到後,就可以開始加蝶式次數
→ SwimDolphin:(EX:一次蹬牆三次蝶式),但記住你的雙腳要打直併攏,隨
→ SwimDolphin:著你的蝶式節奏流暢後,才把蝶腳加進去.練習這個技巧最
→ SwimDolphin:記住你的頭的姿勢要感覺像仰式一樣,換氣時頭抬越少,動
→ SwimDolphin:力就越大,參考看看.
這幾天照著各位大大的建議練習
練間歇打水時 上半身高於下半身 把小腿彎曲的幅度變小一些
練划手動作 盡量完全伸直後再入水 換氣的動作嘴巴出水面即可
我在觀看影片時發現 選手衝刺不會完全不換氣
以往比賽我都是盡量不換氣來增加速度 看來是走到死胡同>"<

今天練完蝶腰打水再來試試DOLPHIN大教的方法
換氣的動作跟捷泳一樣出水面少一點嗎
手部推水的動作划S型是不是效率比較不好?
※ 編輯: kiwic           來自: 111.82.93.11         (08/10 15:27)
推 SwimDolphin:TO kiwic:微縮下巴換氣,這個姿勢跟仰式的頭部位置很像
推 SwimDolphin:划S推水會比較慢,因為你多了一個外划動作,S型由於划手
→ SwimDolphin:時間較常,可以搭配較慢的蝶腳.不過50M蝶的頻率很快,這
→ SwimDolphin:時配S型划手要加速可能會不協調,因為你的手跟腳可能搭
→ SwimDolphin:不起來.附帶一提:PHELPS目前也改成直接抓直接推的風格
→ SwimDolphin:了.
→ SwimDolphin:主要還是以你能游完50M蝶又能兼顧速度的情況為主要考
→ SwimDolphin:量.
推 SwimDolphin:http://www.youtube.com/watch?v=yE1qkNwbMEI 頭太高
→ SwimDolphin:http://www.youtube.com/watch?v=jPTQ3v95w1g 下巴擦
→ SwimDolphin:水面,個人覺得剛好.1:19~1:21
→ SwimDolphin:http://www.youtube.com/watch?v=wFuL-cskQn4 隱藏換
→ SwimDolphin:氣,技巧比較高,我覺得前進動力有比下巴擦水面多.0:28~
→ SwimDolphin:0:31
→ edisona0124:都不用換氣的耶
→ sneak: 記住你的頭的姿勢要感覺 https://noxiv.com
→ sneak: 量. https://daxiv.com