※ 引述《ltd456 (kevin)》之銘言：
: ※ 引述《fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)》之銘言：
: : 游泳請放鬆及加強柔軟度
: 怎麼樣加強柔軟度呢?我問過太多人了，有人說是天生改不了，但是我相信一
: 定有辦法的..做什麼動作才能讓身體柔軟呢?我已經31了，年紀也有一定歲數
: 說真我也想放鬆，但是看起來就是那麼硬，想到游泳要測驗，一點都不覺得
: 游泳是一件很快樂的事情...
柔軟度和放鬆是兩回事，柔軟度你可以從平常的拉拉筋多做伸展運動著手，我想這些資料
網路上應該都找的到，至於放鬆很簡單，你可以從水母漂開始，不是抱腳的那種水母漂唷
，而是雙手雙腳垂下的哪種，去體會放鬆的感覺，在慢慢的學會放鬆漂浮及打水(柔軟的打
水)。
: : 很明顯的腳就是踢不到水，你知道爲什麼嗎??因為你用"腳刀"去切過水，而不是用腳掌去
: : 踹水，雖然你的蛙式看起來就跟真的一樣標準，腳掌有勾手划的也很標準，可是你就是只
: : 練型而不學其精華，蛙式腳勾起來後應該用腳掌去踢才對(正確來說是腳掌內側處)，而不
: : 是像"腳刀"一樣去切，你可以用以下方式改善：
: : 1.練習踹水：坐在岸邊腳伸直，然後把腳掌勾起來後用力伸直，踢出水花。
: : 2.練習蛙腳：之後你可以練習蛙腳的部份，也是一樣坐在岸邊把膝蓋腳踝彎起來(就像蛙腳一樣)，用力踢出，踢出後
: : 馬上夾起來，去感覺你試用哪裡去踹水的(正確是腳掌邊內側的地方)。
: : 說真的自由式的問題在游蛙式的時候也是一樣都是"全身緊繃"，請先慢慢的練習放鬆飄，
: : 之後在慢慢的練習正確的打水(整隻腳放鬆的打水)，及高肘划水。
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