推 wendycandy:其實腳踝柔軟度在成年以後是難以跨越的不公平 04/15 08:28
推 wendycandy:不過魚大建議的我剛剛有試一下 是很不錯的訓練法:> 04/15 08:29
推 wendycandy:另外作蛙式壓腿(蛙型M字腿) 也可以訓練柔軟度和鬆筋 04/15 08:30
※ 引述《cutevista (神豬)》之銘言：
: 我一直很想看清您的踢腳 但因為水波反射和鏡頭著重在上半身
: 所以反覆看也沒看清楚...您踢腳似乎不是用腳板往外踢...而是腳背向外甩?!
: 這樣很容易甩出水花 出很多力卻踢在空氣中
你這樣一講我又再去看了一下他的影片，不過我還是覺得他只是腳踝不靈活踢不到水，然
後膝蓋又張太開，這其實可以用下列放式改善：
一、坐在岸邊用腳掌踹水：屁股盡量坐在岸邊手放後面重心放後面一點，腳伸直放在水裡
，此時分兩動：
1.將腳掌勾起：注意只有腳掌勾起，膝蓋不要彎
2.用腳掌踹水：瞬間用腳掌踹水，踢出水花。
二、坐在岸邊收腳：跟剛剛一樣的姿勢，勾腳掌的同時，膝蓋彎曲把腳收起來，注意這個
時候膝蓋還沒有往外張開，兩個膝蓋還是併攏。
三、岸邊蛙腳：也還是跟剛剛一樣的動作，不過再收腳後腳踝分開，膝蓋微張(大概與肩同
寬)，注意腳踝要比膝蓋開一點，然後定位後想一下，在用力踹水，你應該會感覺到腳掌
內側有踹到水的感覺，而不會是上面兩項那種踹水的感覺。
注意蛙式腳要踢到水，腳踝協調性很重要。
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