作者Nomoresin (拜法)
看板swim
標題Re: [問題] 游泳減肥
時間Wed Jun 8 22:49:18 2011
※ 引述《bryanted (壯士一去不復返)》之銘言：
: 最近下定決心要努力做有氧運動了
: 選擇了游泳這項
: 小弟算是新手吧 只會蛙式 也游得不快
: 40分鐘游1100公尺(對板上應該挺弱的)
: 游得過程中 一兩趟會休息個幾秒 再繼續
: 游完後 算微喘吧
: 請問這樣的強度夠嗎?
: 小弟在游得過程發現 脖子有點酸 腰也有點不太舒服
: 不知道是不是姿勢的關係??
: 謝謝
附上之前po過的文章
#1D46sMMf
看到「減肥」這兩個字我感覺就殺紅了眼！所以回個文
我的老師說過：很多人把運動當作是為了健康、身材，
拼了命的做運動之後用「這樣就會減肥，沒關係。」的心態安慰自己
根本就是病態......
運動的起源，從石器時代為了生存(打獵)，到了中世紀的富國「強兵」(斯巴達)
甚至在十八世紀左右也還在富國強兵(楊式體操)
在古希臘時代的奧林匹亞運動會，運動是可以宣揚國威的，得勝者可以享受許多特殊待遇
近代Pirre de Coubertin復興奧運，將運動推向了一個更高的境界，運動的目的就是為了
運動本身，大家耳熟能詳的「更快、更高、更強」也是奧運的格言。
==================稍微離題了......==================
我想說的是，從持久的觀念來看，你要真的喜歡這項運動，就算瘦下來了還是會持續做，
才有良好的運動習慣以及附加的好處(身體健康)。
如果只是為了減肥而運動，第一動力不持久，說不定還沒瘦就放棄了；第二減肥不是運動
的主要功能，我聽說讀物理系數學系也會瘦......運動是為了 「爽(快樂)」。
==================回到原po的問題====================
有本書叫做「運動改造大腦」，在前言有提到，作者以為有個小女生跑很慢真的很不認真
量了心跳才發現「挖靠她超拼命」。這故事告訴我們，運動是根據心跳率來評估自己的強
度，而非速度。不然跟BOLT太熟的人大概都覺得自己跑步都不會瘦吧(九秒五八耶)。
再來，減肥的殺手不是強度不夠強，常常反而是因為強度太強而無法減肥！
因為人有惰性，今天好累明天好累後天好累......這麼累乾脆死一死算了，胖又不會死人
幹嘛這麼折騰自己？於是乎，管他減肥去死~
每天或每周把運動量提升一點，覺得不會累再多做一點，再多一點，建立了信心建立了興
趣，持之以恆才有效果。
而原po描述的狀況，我個人認為還不錯，運動微喘就好。
==========共勉之======================
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◆ From: 140.122.32.77
推 wendycandy:古代奧運的優秀運動員是被視為英雄的 06/08 23:21
推 wendycandy:當然看到很努力運動的人也會覺得是我的英雄>////< 06/08 23:21
推 x284yk6cjo5:怎麼說就是要克服惰性阿~ 06/08 23:45
推 sharing:大推!!運動真的是享受樂趣比較重要 06/09 00:09
→ sharing:減肥跟身體健康認識朋友等..都是附加價值^^ 06/09 00:09
推 dickkyoboy:我覺得運動要持之以恆 才會瘦 我一四打羽球 禮拜六游泳 06/09 00:24
→ dickkyoboy:星期一到五中間 偶爾再游個幾趟 最近1-2個月 瘦了約9KG 06/09 00:26
→ dickkyoboy:不過我本身自己就很喜歡運動 XD 06/09 00:27
推 sharing:樓上真是過份的令我羨慕...我打網球,游泳,跳舞都沒瘦 06/09 01:09
→ sharing:但是還是很享受運動跟流汗曬太陽的感覺啦^^ 06/09 01:09
推 Mtliyu:把游泳當作一種娛樂 開心的游泳 我想要不瘦都難吧!! 06/09 02:02
推 qamidala:我認為游泳是為了運動保持身體健康 而不是為了減肥目的 06/09 02:57
→ qamidala:我也是很喜歡游泳的女生 而且也不算瘦 但是我很結實 06/09 02:58
→ qamidala:以BMI在24~25的女生來說 我有背肌這就應該很難得了 06/09 02:59
→ qamidala:那是一種鍛鍊自己體力跟激發潛能的享受過程:) 06/09 03:00
推 hori:游泳不會累阿 反而很high 剌激體內的腦內啡 常常都感到有一股 06/09 07:15
→ hori:電流經過 是打通任都八脈嗎 06/09 07:16
→ farrie:我是因為想減肥而游泳，後來不知不覺游出興趣...所以我認為 06/09 14:23
→ farrie:以減肥作為動機切入點並沒什麼不好，不必用到"病態"這種詞 06/09 14:24
→ farrie:減肥也是追求進步的行為，這種積極心態其實與運動本質無異 06/09 14:27
→ farrie:我贊同你鼓吹的為運動而運動，但請不要對為減肥而運動的人 06/09 14:30
→ farrie:潑冷水...以一元價值觀評論他人其實很不道德... 06/09 14:31
推 hori:減肥要運動 運動選比較溫合的游泳並沒有錯誤啊！！ 06/09 15:42