[問題] 什麼式能練胸肌和讓肩膀變大？

[turnoff11 (麥子真是大好人)]

如題

原po常被唸說肩膀太小

沒有胸肌

想說要一邊游泳一邊訓練

不知道那一種式比較有效呢？

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      ╭╮      《襄兒》                                 ζvictorina◣
      ╰●    我走過山的時候山不說話，我路過海的時候海不說話；        
      ╭╮    我坐著的毛驢一步一步滴滴答答，我帶著的倚天喑啞。        
      ╰●    大家說我因為愛著神雕大俠，找不到所以在峨嵋安家；  ▁    
      ╭╮    其實我只是喜歡此地的霧，像十六歲那年綻放的煙花。▉襄▏  
      ╰●                            ——北大未名 AngleMiao    ▇      

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.25.48.76
推 x284yk6cjo5:這樣好像比較需要重訓吧.....
推 alston000:捷泳→蝶泳啊~ 我本來沒胸肌，游到最後有一點線條
推 deo2000:我還沒看過，純粹游泳，不四式都練，就有這種效果的。
→ gongn:不會有大胸肌... 但應該會有線條
推 MariaRomanov:看重訓室哪台機器標"胸大肌"  用力練下去就對了~
→ MariaRomanov:阿不過記得要伸展  不然肌肉結塊游泳時會造成水阻
→ hori:我目標是每天游五千以上我想大概能達到
→ hori:胸跟肩變大 不過我目前肩摸起來沒什麼肉 哈哈
推 brtim:重訓1hr後，馬上接著swim1-2小時，一個月就有型了！加油
推 wendycandy:個人經驗游抬頭捷是最快的 胸大肌會超結實喔XD
推 caron0225:真假!?抬頭捷...心動>///<
推 wendycandy:抬頭捷操胸大肌眞的操很凶啊XD
→ canonring151:純粹為了這樣的話那還是重訊就好了~對你來說也會比
→ canonring151:游泳有趣~可是同時看電視跟人聊天balala
推 wendycandy:抬頭捷也可以聊天喔(泣)
推 angusrubylin:士官長最精實 敬禮!!
推 eggli:為啥我去年游一週每天一千二抬頭捷也沒事業線....
推 hori:對抬頭捷練胸大肌跟手臂每天必游當成重訓
→ YuYuHo:游泳練出來的胸肌是外擴型的,所以不會有事業線
推 hori:推游泳會外擴
→ svfeel:不要想做這麼沒效率的事,游泳就開心的游,練胸就去健身房。
推 alanpc:推樓上說的。一碼歸一碼，效率真的有差。
→ sneak: 我還沒看過，純粹游泳， https://noxiv.com
→ sneak: 捷泳→蝶泳啊~ 我本來 https://daxiv.com