推 JokerFace:時鐘調慢不就好了 真是的..... 06/15 05:31
→ springman:我也覺得自己晚上游泳的話，會睡得不好 06/15 05:44
推 hori:我一天睡六小時 睡眠時間可以拆開來分斷 睡不著不需要勉強自 06/15 06:16
→ hori:己可以先做自己喜歡作的事 等累了再睡 06/15 06:18
→ hori:很快你身體習慣游泳就會從原本亢奮變好睡了 06/15 06:20
推 wendycandy:強度加大一點 一到家來不及換衣服就睡了XD 06/15 07:43
→ brtim:同意樓上，游的內容如何？強度大些，可釋壓舒眠，一路好眠 06/15 07:50
推 CranberryCat:我也是失眠...但我是下午游泳 晚上九點~十點跑步 06/15 08:15
→ CranberryCat:昨天一整個失眠 睡睡醒醒>"< 06/15 08:15
推 wendycandy:樓上是偶爾跑嗎 還是天天跑? 06/15 08:16
推 wendycandy:運動的確容易因為荷爾蒙的關係精神亢奮 06/15 08:16
推 wendycandy:不過如果是每天固定的課表 身體會習慣這種濃度的 06/15 08:16
推 wendycandy:也就不容易失眠 06/15 08:17
推 wendycandy:對於不是天天游天天跑的人 給他操一點就一定會睏了 06/15 08:17
推 pierres:個人體質有關吧，你跟我一樣都屬交感神經容易亢奮？！ 06/15 08:17
推 immoi:我也是一樣晚上游容易睡不著..所以我都是調整作息成很早睡 06/15 09:04
→ immoi:然後早上再很早起來運動... 06/15 09:04
→ sa131485:小弟大概都游1000或是1400左右,游晚上會有常見問題:"餓" 06/15 09:29
→ sa131485:如果那天不游,就會今天體力沒消耗到,較晚睡 06/15 09:29
推 x284yk6cjo5:偶爾比較操 晚上真的會亢奮睡不著 06/15 11:20
推 ijklmncc:可以的話提早游. 06/15 11:28
→ ijklmncc:我游完都順便SPA 放鬆一下XD 還好我那邊SPA水溫不會太高 06/15 11:29
推 yankees40:我也會這樣....大腦大量進氧會很亢奮 06/15 14:41
推 NaTaO3:別去烤箱了.... 06/15 17:06
推 sharing:我原本就大概都混到一兩點才睡~(上網,看PPS,看漫畫..等) 06/15 17:13
→ sharing:但游泳後也還真的會失眠耶!!>"< 06/15 17:13
→ sharing:有時候看到手機時間都兩點半了..甚至快到三..精神還是很好 06/15 17:14
→ sharing:但想到沒剩幾個小時可睡....就很想哭...T_T 06/15 17:15
推 swimbert:運動強度要適中才有助睡眠，強度太大反而會亢奮喔 06/15 18:04
推 CranberryCat:回W板友 我是最近才開始游 之前都是跑步 06/15 18:50
推 alains:我反而是游泳會睡更好,游完泳身體軟趴趴沒力氣很舒服 06/15 19:02
→ alains:反倒是騎腳踏車跟跑步,運動完沒那麼舒服 06/15 19:02
→ purin88:我的強度嗎？我是常常游泳的人，一個禮拜游三天，持續一個 06/15 19:46
→ purin88:個月半,游長泳道,自由式,25公尺二分鐘一趟,每次游一小時 06/15 19:47
→ purin88:所以一小時莫約會30趟(來回).... 06/15 19:48
→ purin88:但如果八點後游，就會睡不著，我游泳游了三年 心跳55/分鐘 06/15 19:50
推 tcy91456:我每天都游 時間到了就睡著 06/16 01:28
推 wendycandy:25M兩分鐘一趟是含休息時間嗎 建議休息時間縮短一點 06/16 09:15
推 wendycandy:在泳池休息完回家就不想休息了XD 06/16 09:15
→ sa131485:P大的訓練方式也可以,不過要速游,才會有效果出來 06/16 10:35
→ sa131485:我是在長泳前(連續1km)會先暖身200m/400m/600m不等 06/16 10:35
→ sa131485:抽到煙、空氣差、少運動等等，游時都有一段時間要適應 06/16 10:36
→ sa131485:也順便確保蛙鏡不會脫落，泳褲不會脫殼而造成停滯 06/16 10:37
→ sa131485:游完長泳1KM後,就去教學池練練蝶腳/轉身休息等 06/16 10:38
→ sa131485:每5分鐘會去長泳道速游200m(4趟),兩分鐘一趟休息時間太長 06/16 10:38
→ sa131485:建議仿照重訓休息組數,30秒休息,一次幾趟(組) 06/16 10:39
→ laizin:錯 我有氧十年 熬夜也十年了 06/16 11:08
→ laizin:昨天太晚練間歇 只有想死而已 06/16 11:08
推 lindangel:小的剛好相反只要有游泳就很好睡(其實不游也很好睡XD)… 06/17 08:37
推 kinda:改成早上游如何~ 06/18 08:25
推 dslee:我也會耶!!而且我練早上整天就想睡了XDD 人真是難伺候啊!! 06/18 18:48