作者essswim ()
看板swim
標題Re: [泳技] 要怎麼游快?
時間Thu Jun 23 11:12:31 2011
男人從38歲開始,體力會直線往下掉,工作太累、有家庭負擔的,會提早。
三十幾歲可以開始進行初期的保養。
方式是→
求順、求長,再求快。
每天或每週幾天的每次有一個固定的游泳量,例如:1000M, 1500M, 3000M,5000M or more
每次游泳的時間分配,前幾趟暖身→低頻→加速→衝刺→減速→緩和。
﹙以順為主,換氣順、動作順、心情順、思考順…﹚
長泳最好學會轉身,不然每次靠邊減速容易不順。
連續游的時間慢慢的縮短,取平均值計算每趟的速度。
可以配戴計時的運動錶,幾百元就有了。
一般的人,只要是奧運成績紀錄的兩倍時間,就算很強了。
求快的游泳有兩種訓練方式,
一、短距離的衝刺,再漸漸拉長距離。
二、分解動作的細部微調。
三、其它。
這些都比較適合25歲以前或校隊、選手的訓練。
先求姿勢正確,就是不要有什麼疼痛的。
肩膀酸疼就是開始有游泳肩,
如果是肌肉酸疼可能只是疲勞。
如果是關節方面的疼痛,已經是受傷的前兆。
在泳池有人要超車的話,重點是靠邊游,再判斷要不要放慢速度。
後面有人不必緊張,該緊張的是下面有人。
強烈建議用身體的部份來游泳,手和腿都不要用力。
如果手要用力的話,要找肌肉大塊的地方用力,上臂小山丘的部份,
如果腿要用力的話,只能大腿的部份,
身體用力的部份就很好玩了,有背部翅膀的部份、上胸、上腹部、下腹部、左右腹部
救生班裡面很多資深的高手,很會玩的,要大方的問,不要客氣,
例如有救生經驗的、潛水的,海泳的,
有些事不是每個人都會碰到,有些事最好不要碰到,
所以能夠問到就是一種福氣!
先了解救生班水測的規定,一般來說,游得慢只會自責而已。
救生訓練每天的課程都不同,其實不會有時間擔心緊張,
要學的東西很多,不要請假就好了。
強烈建議抽筋自解要學好,常常用得到。
救生班裡面教得有太多聽起來像廢話,但實際操作都有難度,
真正遇到的時候,有時來不及反應,
平常沒有演練的話,可能會忘光光。
學游泳,可以會而不游。
學救生,可以備而不用。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.169.122
推 wendycandy:看到前兩句還以為是藥商廣告XD 是好文一篇 06/23 11:15
推 pierres:太感謝了(泣),難得有一篇感覺為我量身訂做的回應文,哈 06/23 11:30
→ pierres:萬分感謝essswim大大!!! 06/23 11:31
推 nonstyx:推最後兩句...學救生像保險 有了卻希望一輩子都用不上!! 06/23 12:03
推 j87b0003:推最後兩句XDDDD 06/23 12:19
推 WHATAKID:備而不用!! 06/23 17:14
推 shihfeng:好文推一個!! 06/24 01:12
推 Nelson872:推下面有人XD 但我真的看過有人怒了從下面超車XDDD 06/24 16:43
推 wgfbyb:好文… 推一個... 06/25 23:37