作者essswim ()
看板swim
標題[心得] 踩水大會考前秘笈大公開
時間Sun Jun 26 23:42:15 2011
01 踩水要在深水區，最好是1.5M以上的地方練習，愈深愈好練。海水比游泳池好練。
﹙只是海水有暗石、波浪、洋流、水母、衝浪辣妹…等等的危險﹚。
02 腿的部份有兩種，一種江湖中俗稱的「打蛋式」，可能不好學，但效果較好。
a.像坐馬桶的姿勢，屁股往後頂﹙●重點，必考﹚。
b.背打直往前，肚子有點貼近大腿。
c.大腿平行於水平面。
d.打水的時候，大腿不動﹙●重點，必考﹚，小腿動。
e.小腿動的方式→先左或先右，交錯，由外往內畫圓。
f.重覆動作。
03 腿的部份，第二種，不知道名字，但很像青蛙派別的打法，好學，但效果不好。
a.身體垂直水面，曲膝，大腿併，小腿分開向外，腳掌勾，如鋤頭狀。
b.用大腿力量，同時往外踢。
c.重覆動作。
04 腿的部份，第三種→其它，一時熊熊想不起來，有勞各位賢達補充。
腿打水練好的話，不必手就可以踩水。
以前我們考試是踩水一小時，救生班是拿磚頭；教練班是看報紙，報紙不能濕。
05 手的部份
a.雙手打直，五指自然合併，掌心向內的時候，兩手直臂式的往內。
b.掌心向外的時候，兩手直臂式的往外。
c.施力的地方是用上臂小山丘的部份。
d.動作愈慢愈好，能不用力最好，目的是為了製造水花水流。
06 打水的頻率愈慢愈好，愈不用力愈好；目的是為了休息。
打水要變化各種腿打水的方式，避免腿酸或心酸。
只要保持頭一直在水面上就好了。
07 實際操練→請版主在會考的時候帶隊實際演練。
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◆ From: 111.249.7.125
推 jerry255701:蛙式 打蛋式 剪式 腳踏車式 06/26 23:56
推 WHATAKID:04 腳踏車式? 06/26 23:57
推 hotman0108:用立蝶拼了！ 06/27 01:22
→ hotman0108:xd 06/27 01:22
推 wendycandy:寫得好清楚啊 原PO來加入當天的教學工作吧 06/27 08:00
推 wendycandy:希望大家在泳池先偷練一陣子吧XD 06/27 08:02
→ essswim:因為我已在創業，假日都在創意市集擺難，這裡高手很多啦！ 06/27 11:00
推 wendycandy:可惜了 希望熱心原PO生意鴻圖大展 06/27 12:23
推 ahao1105:3F威猛 立蝶能持久也算是一代神人了吧 XDDDDD 06/27 14:39
推 wendycandy:北焚有個阿姨可以立蝶一兩個小時以上(汗) 06/27 15:25
推 hori:原來立蝶可以連續一兩個小時以上 抄筆記.. 06/27 15:51