[問題] 跑步游泳跟重訓~{已爬文}

[solitarywind (阿勳)]

哈囉各位大大好~~

小弟最近碰上一個麻煩的問題~~

就是因為我自己本身很喜歡游泳~~

可是又發現我自己游大概半個小時就會起皺紋~~

{我覺得滿噁心的~~不太喜歡皺紋的感覺}

可是因為暑假到了~~

我自己想做有氧來消脂搭配重訓練肌肉~~  可是爬文過其他版跟本版後~~

發現要消脂了話最好每次運動超過40分鐘~~

但是我游泳卻只想游30分鐘{久了會起皺紋阿= ="}

想請問跑步搭配游泳好嗎?  如果兩個都想做的話是要先跑步還先游泳呢?

還有我自己本身有在做重訓~~

如果是重訓---->跑步---->游泳  這樣可以嗎?

還是板上大大有更好的方式呢?

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◆ From: 114.42.205.244
推 Eigwan:游泳 -> 腳踏車 -> 跑步
推 eclosion59:順序很ok
→ laizin:正常重訓接有氧就差不多了 不會有力氣繼續游的
推 DreamOfPilot:我也建議游泳先...後面隨意...
推 deo2000:先重訓，後有氧。如果可以分開做提高品質是最好的
→ laizin:也提倡分開做 混在一起總覺得...不夠盡興
→ laizin:早有氧 晚重訓 也是可行
推 alains:游泳後面不可以排重訓.游泳排最後很ok,剛好放鬆肌肉
→ eclosion59:重訓要先  游泳最後
推 barryismax:依三鐵的說法是游泳先因為它比較需要技術性所以擺在第
→ barryismax:一項，至於先重訓還是先有氧聽說事先重訓效果比較好