推 hori:沒錯！太潛的池有些時候隱藏危機 像是滾轉分心時 08/01 06:48
推 wendycandy:個人也很喜歡江教練的蝶腰!! 08/01 07:39
推 ijklmncc:我仰式出發 都是讓水淹過蛙鏡而已 這樣全身就幾乎在水裡 08/01 08:51
自學很像是獨自在未知的狀態中摸索。
尤其是身體性的、技術性的、方法性的學習或鬼打牆的時候。
如果我們能一直回答幾個問題，能夠清楚的說出問題的重點來給自己或他人聽。
問題本身就解決一半，而且常常答案就在其中。
一、我現在在做什麼。
二、我是怎麼做的。
三、我喜歡他做的，為什麼？
四、我做的跟他做的有什麼不一樣？
五、其它。﹙其它是世界上最好用的字眼，因為讓我的重擔減輕了九成九﹚
在此，更精確的描述自己的狀況，
可以是自述仰式出發前，自己做了那些動作步驟，
這是一種影像化的思考，只是在這裡用文字來敘述而已。
【仰式的出發】
雙手抓扶干或池緣，雙腿屈膝，腳趾貼牆
進入預備動作→低頭、收下巴
出發聽槍聲→
雙手臂從頭上或左右耳兩邊甩出﹙直到夾耳，保護頭﹚
胸膛充分向上挺﹙充分的要點是→不要用頸子的力量，能看到目標那邊的方向﹚
腳趾蹬牆之後，兩腿伸直，身體的弧線會躍過水面而手指先入水
一入水，鼻子就開始吐氣，
入水後，開始給它蝶，
我是用兩段式蝶法→
1. 胸膛、
2. 腰＋屁屁、大腿、腳背，
﹙2.是連續的、甩的動作﹚
﹙腰力的用法只要吸肚子、用屁屁頂就達到五成腰力了﹚
出水面的時間點，我是算蝶的次數，
合併的手臂﹙上半身﹚控制方向，腰部施力。
快出水面前就開始狂打水，肖想奪牌
划手兩次之後就自動清醒，
→算了，渡假就好了！
安全的問題→
我只在標準池仰式出發，深度至少1.8M﹙我的身高﹚，不然常會背貼到池底。
小心頸子、背部拉傷，暖身要做好，剛開始練，不要太猛！連續游太久的要小心！
我小時候筋骨很軟，甚至會下腰，還是拉傷過，就是肌肉劇烈疼痛那種的～
有教練或你所認同的高手幫你看，還是比較好！
江秀春阿姨的蝶腰youtube影片蠻驚人的！
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