推 sanchih:淚推~感謝deo2000大，小弟假日就來操操看 XD 08/04 21:16
→ ianfool:推一個,很具體耶,明天來試看看! 08/04 21:34
→ ianfool:我看我隔壁水道的年輕選手們,應該也是這種類似菜單 08/04 21:35
→ ianfool:不過,如果水道塞滿了5個速度不均的同好們,那就傷腦筋了 08/04 21:36
調節的方法很多啦
例如a.限制到達時間，越強的越快越早到
b.快的可以游200混，慢的200自或者穿蛙鞋
推 ddey:請問一下 如果覺得自己長短距離姿勢不固定的話 08/04 21:57
→ ddey:適合做這種訓練嗎 08/04 21:58
可以。用比較分散，趟數多的菜單。一來姿勢比較不會跑掉，二來比較多機會修正
※ 編輯: deo2000 來自: 118.232.51.43 (08/04 22:32)
推 alains:其實1k/20min夠用了,尤其比113以上的距離,練游泳的時間 08/04 23:13
→ alains:不如拿來練跑步跟單車 如果是51.5可以跟車,拼個1.5k/20min 08/04 23:13
→ alains:上岸後跟到領先集團的車,這樣才值得去拼游泳 08/04 23:14
推 sanchih:1.5k/20mins 是楊茂雍、謝昇諺他們的速度啊~ XD 08/04 23:22
推 sanchih:游泳、單車、跑步全都要練啊~~~(趴) 囧rz 08/04 23:29
推 wendycandy:在游泳版當然要鼓勵練游泳啊XD 08/05 10:28
推 yokan:推! 不過目標是1500的話建議練 100mxn 乳酸系統就好 08/05 10:59
→ yokan:然後題外話 跑步單車也可以做類似的間歇訓練~ 08/05 11:00
→ laizin:小弟覺得...單車部位是還好 耐力為大宗 08/05 12:34
→ laizin: 份 08/05 12:34
推 brtim:好菜單！馬上來用，感謝 08/05 14:00
推 aircarterfan:如果是113以上..我是建議游泳不用練間歇..自行車獨推 08/05 14:07
→ aircarterfan:重要很多,訓練時間應該多一點分配在跑步和自行車 08/05 14:08
推 aircarterfan:,三項訓練變化比較多,菜單分配很重要 08/05 14:15
推 sanchih:air大跟加菲真的是說到小弟的痛處啊~ 小弟的練習時間真的 08/05 14:23
→ sanchih:是少的可憐，一天約莫1~2小時，練車也只能踩踩練習台~ 08/05 14:25
→ sanchih:練泳所需時間比較少一點，就多練點囉~ XD 08/05 14:27
→ deo2000:小弟更痛，連玩三鐵的本錢都沒有╮(╯▽╰)╭ 08/05 20:01
推 alains:怎麼說?會游泳已經跨過一個非常大的門檻了! 08/06 08:50
推 sanchih:好像不知道在哪有看過deo2000大說腳踝有傷... 腳踝受傷 08/06 08:59
→ sanchih:感覺比膝蓋受傷更麻煩 XD 08/06 09:00
玩三鐵花費高，對學生太傷；而且腳踝有舊傷沒錯，一般慢跑都跑不過5km，
所以只能期待看有沒有鐵三角接力可以玩。
※ 編輯: deo2000 來自: 118.232.51.43 (08/06 11:07)
推 alains:墾丁ironman有鐵三角 08/06 12:37